겨울철 운동

 

너무 춥다고 이불속에만 쏙 들어가있지 말아요!

 

겨울철에 하기 좋은 간단한 운동을

소개 해 드릴게요 :)

 

걷기&가볍게뛰기(Running)

유산소 운동은 얼어붙은 우리 몸에 열을 내어주어

체온을 높여 신진대사를 활발하게 만들어 줍니다 :)

수족냉증이 있거나 소화불량이 있으신 분들은

유산소를 선택이 아닌 필수로 해주어 보세요^^

 

스트레칭(Stretching)

날씨가 추워질 수록 몸을 자꾸 움츠려 들면서

부동자세로 있는 경우들이 많답니다.

특히 어깨를 앞으로 말아서 팔짱을 끼는 모습들이 많은데요

이는 목건강에도 좋지 않은 자세랍니다

상체쪽의 혈액순환이 좋지 않게 만들 수 있으며

부종과 통증의 원인이 될 수 있답니다!

 

 

코어운동(core exercise)

 

코어운동의 대표적인 운동 "플랭크"

복부운동이라고 생각하시는 분들이 많은데

플랭크는 사실 전신운동이랍니다 :)

필라테스 리포머에서 하는 플랭크!

지면에서 하는 것 보다 움직이는 리포머에서 하는것이

몸에 훨씬 더 많은 도전을 줍니다.

이것은 평소에 쓰지 않던 근육도 자연스럽게 쓰이게 되면서

몸의 균형을 올바르게 잡아 줄 수 있기도 하지요 :)

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춥다고 움직이지 않으면 몸은 더욱 더

망가지기 쉬울 수 있어요!

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겨울철에 특히 마음도 우울해지는 것도

활동량을 현저히 떨어뜨리게 되면서

발생되는 심리적 요인이기도 해요

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하루라도 빨리 일어나서 움직여 보세요~~!

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