등근육1 등근육 어떻게 만들까? (With Pilates) 옷을 입었을 때와 신체적인 건강면에서 보았을 때 우리 몸의 "근육" 의 역할은 아주아주 크답니다 그 중 "등" 근육은 정~ 말 만들기도 어려울 뿐더러 운동을 아무리 해도 느낌이 잘 오지않고이게 맞나? 싶고 어떻게 해야 하는지 궁금 하셨던 회원님들 많으실거에요 그렇다면 등근육 운동은 어떻게 ???그것도 필라테스로?! 등 운동의 포인트는 단계별로 나뉘어 집니다 :) 1단계 견갑골의 바른 움직임2단계 흉추의 가동성 (움직임)3단계 안정화&저항력1단계 견갑골의 바른 움직임위의 그림처럼 견갑이 올바르게 움직임이 있어야 합니다. (올바르지 않을 견갑의 예 )튀어나온 견갑견갑의 비대칭 2단계 흉추의 가동성 (움직임)몸통을 움직였을 때 통증이 심하거나, 허리가 아프지 않아야 합니다 :) 3단계 안정화&저항.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
