매트필라테스2 [리지필라테스] "매트필라테스" 운동이 될까? 필라테스 ! 하면 이런 예쁜 기구들이 제일 먼저 떠오르시나요? 하지만 필라테스의 기본은 "매트필라테스" 입니다 :) 브릿지, 헌드레드, 티저, 스완 등등, 필라테스를 접해보신 분이라면 한번 쯤은 들어봤을 법한 운동이름들! 매트 동작들을 어느정도 숙지를 하고 난 후에, 기구를 사용 하는 편이 훨씬 더 수월하게 운동하실 수 있을 거에요 ^^-매트동작은 생각보다 난이도가 다양합니다 :)난이도가 낮은 레벨의 동작부터 중~상급자의 동작도 있습니다. 따라서 매트 필라테스에서도 점진적으로 힘을 강하게 키울 수 있답니다 소도구를 사용하여 많은 동작들을 해보면 굉장히 다양한 자극을 느낄 수 있습니다 :) 나에게 맞는 운동방법을 찾아, 아름다운 몸을 만들어 보세요 :) 궁금할 땐 카카오톡 하세요! 리지필.. 2025. 3. 6. "플랭크" 운동의 효과 대표적인 코어운동 Plank!!"플랭크" 라는 동작 많이 들어보셨을 거에요 :) 과연, 플랭크가 코어강화에 효과가 있는지?또 올바른 플랭크 자세는 어떤것인지? (일반적인 플랭크의 자세) 머리부터 발끝까지 일직선으로, 중력에 의해 허리에 부하가 높을 수 있는데이때 복부에 힘을 단단히 주고 있어야 자세유지가 되며, 동시에 허리통증을 예방할 수 있답니다 :) 힘이 풀리거나 잘못된 자세의 습관으로 나도모르게 엉덩이가 위로 치켜 올라갈 수 있는데요,몸의 중심이 흔들리지 않도록 "자세유지" 정말 중요합니다. 손바닥을 지지하는 방법도 있지만, 손목이 불편하거나 약하신 분들은 팔꿈치를 바닥에 대고 하는 것이 좋겠죠!? 난이도를 올리는 방법으로는, 다리를 한쪽씩 들어보는 방법이 있어요!이는 중립자세인 내 몸에게 .. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
