스트레칭 썸네일형 리스트형 겨울철 운동 너무 춥다고 이불속에만 쏙 들어가있지 말아요! 겨울철에 하기 좋은 간단한 운동을소개 해 드릴게요 :) 걷기&가볍게뛰기(Running)유산소 운동은 얼어붙은 우리 몸에 열을 내어주어체온을 높여 신진대사를 활발하게 만들어 줍니다 :)수족냉증이 있거나 소화불량이 있으신 분들은유산소를 선택이 아닌 필수로 해주어 보세요^^ 스트레칭(Stretching)날씨가 추워질 수록 몸을 자꾸 움츠려 들면서 부동자세로 있는 경우들이 많답니다.특히 어깨를 앞으로 말아서 팔짱을 끼는 모습들이 많은데요이는 목건강에도 좋지 않은 자세랍니다상체쪽의 혈액순환이 좋지 않게 만들 수 있으며부종과 통증의 원인이 될 수 있답니다! 코어운동(core exercise) 코어운동의 대표적인 운동 "플랭크"복부운동이라고 생각하시는 분들이 많은데플.. 더보기 고관절(Hip Joint)의 모든 것 여러분의 고관절은 안녕하신가요? 고관절이 우리몸에서 얼마나 중요한지 알아보도록 해요 :) 고관절 이란? (엉덩관절&Hip Joint) 고관절(엉덩관절)은 골반과 대퇴골(넙다리뼈)이 연결되는 관절입니다. 골반을 통해 체중을 지탱하고 걷기,달리기, 다리 들어 올리는 힘 등등 안정성이 우선시 되는 부위입니다. 특히 걷거나 뛸때에는 굉장한 하중을 받기 때문에 이 관절이 중요한 이유 중 하나입니다. 안정성이 떨어진다면 기능적인 문제는 물론 질환에 노출될 가능성이 높아집니다. 골반은 우리몸의 중심인 부분으로써 코어의 핵심이라고도 말할 수 있어요 고관절에 문제가 생기면 관절염, 고관절염증, 더불어 혈액순환의 문제, 골반틀어짐, 근육의 비정상적 단축 등 문제가 나타나겠지요. 움직임에 따라 고관절에 지속되는 통증.. 더보기 이전 1 다음
