[리지필라테스] 겨울철 스트레칭 추천 Best 3

안녕하세요 리지ㅣ필라테스 입니다 :)

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날씨가 추워진 요즘,

몸이 더욱 더 많이 굳었다 라고 느끼시는 분들 많으시죠?

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추울수록 몸이 더욱 더 움츠려 들게 되고 ,

움직이기 싫은 마음이 강하게 들지요 ,,

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하지만 그럴 때 일수록 더욱 더 몸을 풀어 줘야 한답니다~!

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움직이기 싫을 때 하기 좋은 몸풀기 동작 BEST 3 !!!!

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1. 허리 스트레칭

몸통을 측면으로 내려 허리근육을 늘려줍니다 :)

허리근육과 동시에 몸통의 측면근육을 전체적으로 이완시킬 수 있답니다 ~

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2. 흉추 스트레칭

흉추의 회전 가동성을 늘려주는 동작입니다 ^^

굽은등체형이나 반복적으로 한쪽으로만 몸을 회전하는 운동을 하시는 분들에게

아주 효과적인 동작이에요 :D

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3. 햄스트링 스트레칭

허벅지 뒷면근육을 늘려주는 스트레칭 동작입니다~

집에서도 간단하게 하실 수 있답니다!

벽에 한쪽 다리를 올려놓고 무릎을 양손으로 지긋이 눌러주세요 :)

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꾸준한 스트레칭으로 몸의 유연성을 늘려보세요 ~

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