겨울철 소비 되는 칼로리가 높은 만큼 우리 몸에서는 그 만큼 영양소를 원해
겨울에 특히나 식욕이 왕성 해 진답니다.
지방으로 축적이 잘 되기도 할 뿐더러 겨울철엔 특히 운동을 가기까지가 너무 힘들죠~
연말행사도 많은 많큼 술자리 회식, 모임 등으로 살이 급격하게 찌신 분들이 꽤 많이 계실거에요~
그래서 오늘은 급찐살을 위해 단기간에 다이어트를 하는 방법을 알려드리려고 해요 :)
일주일 기준 식단 !!
닭가슴살 100g / 감자2개 / 방울토마토100g / 브로콜리반개 / 오이한개
사과1개 / 계란프라이 / 비타민 / 샐러드or샐러드볼 / 바나나1개 / 자반고등어구이 반토막
코코넛밀크1컵 / 현미밥130g/ 김치100g
삶은달걀 2개 기준
탄수화물을 최소화 하며 정제탄수화물을 끊고 가공식품을 최소화 하여
몸의 발란스를 건강하게 만드는 것이 포인트!!
일주일 다이어트 도전해보세요 :D
1:1개인레슨 / 6:1그룹레슨 / 2:1듀엣레슨 /맨즈 필라테스 / 다이어트 / 체형개선 / 통증&질환예방
Call : 02 - 591 -8883
카카오채널 : @리지필라테스서래마을점
instagram : leeji_pilates
#서래마을 #서래마을필라테스 #맨즈필라테스 #그룹필라테스 #체형개선 #복부운동체어 #코어강화 #코어근육 #스트레칭 #근육이완 #듀엣레슨 #다이어트 #방배동 #방배필라테스 #서래마을 #고관절 #반포필라테스 #반포자이 #방배서래마을 #이수 #동광단지 #서래마을동광단지 #서초동필라테스 #리포머 #기구필라테스 #캐딜락 #바렐#matpilates #그룹레슨 #개인레슨 #안정화필라테스 #재활목적필라테스 #필라테스효과 #유연성 #질환별필라테스 #소도구운동 #밴드스트레칭 #밴드근력운동 #필라테스동작 #식단 #체어 #근육 #코어운동 #속근육 #필라테스운동 #필라테스효과 #허리근육 #클래식필라테스 #일주일식단 #필라테스살빼기 #스트레칭종류 #살빼는법 #허리스트레칭 #등스트레칭 #햄스트링스트레칭 #core #필라테스기구 #매트운동 #햄스트링늘리기 #필라테스기구 #dietpilates #체지방 #필라테스운동추천 #단기살빼기 #단기다이어트 #2024 #다이어트 #필라테스추천 #새해 #다이어트식단
'필라테스' 카테고리의 다른 글
| [리지필라테스] 어깨통증 이유? (feat.견갑골) (0) | 2024.04.05 |
|---|---|
| [리지필라테스] 필라테스 밴드(pilates band) 사용 법 (0) | 2024.04.05 |
| [리지필라테스] 그날그날 땡기는 음식이 다른이유!? (0) | 2024.04.05 |
| [리지필라테스] 겨울철 스트레칭 추천 Best 3 (0) | 2024.04.05 |
| [리지 필라테스] ] 살빼려면 유산소?근력운동? 답 알려드릴게요!! (0) | 2024.04.05 |
