[리지필라테스] 그날그날 땡기는 음식이 다른이유!?

여러분은 어떤 음식,맛을 좋아하시나요??

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단맛, 짠맛, 매운맛 등등 여러 종류가 있는데요,

가끔씩 특정 음식&맛이 당길때가 있진 않으셨나요?

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특정은 음식이 당기는 이유는 무엇이며,

어떻게 해결 해야 하는지 알아보도록 해요 :)

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단맛 -> 에너지부족

당은 에너지로 빠르게 전환되기 쉽습니다.

때문에 몸에 에너지가 떨어졌을 때 에너지를 빠르게 채우기위해 몸에서는 단당류를 원하게 됩니다

하지만 이때 초콜릿이나 사탕 등 을 과섭취 할 경우 비만이나 호르몬 변형으로 당뇨로 이어지기 굉장히 쉽니다!

때문에 건강한 당을 적당히 섭취하는게 좋겠죠? :) ex : 꿀, 메이플시럽, 흑설탕

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짠맛 - 영양부족

특히 마그네슘, 칼슘 부족이 원인입니다.

찌개나 패스트푸드 등 보다는 마그네슘 풍부한 토마토나

마그네슘 영양제를 꾸준히 섭취 해 주시는게 좋겠습니다 :)

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신맛 - 긴장이완 필요

피로가 누적된 것 입니다.

신맛이 있는 음식을 섭취하여 전체적인 신체 컨디션을 회복시켜주는 것이 좋겠습니다 :)

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매운맛 - 스트레스과다

스트레스로 인해 매운맛이 당기는것인데요,

캡사이신 성분으로 혈액순환이 원활 해 지고 엔돌핀이 방출이 되어 스트레스가 풀리기 때문입니다 :)

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유제품 - 심리적 불안,탄수화물 부족,지방부족

우유나, 케이크, 치즈 등이 당긴다면 심리적으로 불안한 상태이거나, 몸에 탄수화물이 부족하기 때문입니다.

또 , 에너지원인 지방도 부족한 상태인데요

이때 동물성 지방등 과도하게 섭취하게 되면 콜레스테롤이 높아지거나 고지혈증이 유발될 수 있어서 주의 해야 합니다.

식물성 지방을 섭취해 주시며 적당량을 섭취해주시는게 좋겠습니다 :)

ex : 코코넛 , 아보카도 , 올리브오일

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우리 모두 건강한 몸을 만들어 보아요~~ :)

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