건강3 운동 전/후 먹으면 좋은 음식 BEST 5 운동 전/후로 먹으면 더욱 더 시너지 효과가 나는 음식 있다는걸 알고계시나요? 아무리 운동을 열심히 한다고 하더라도 음식을 제대로 섭취하지 않는다면 운동효과가 나타나지 않을것입니다. 운동전엔 에너지를 낼수있는 탄수화물 이 필요하고, 운동 후엔 근육의 성장과 재생을 돕기 위한 단백질 섭취가 중요합니다. " 운동전에 먹으면 좋은 음식 BEST 5 " 1. 사과 칼로리가 낮은 사과는 폴리페놀 성분이 체지방이 축척되는것을 막아주기때문에 대표적인 다이어트 식품으로 아침식사 대용으로도 많이 섭취합니다. 혈관 건강에도 좋아, 노폐물 배출에도 크게 도움이 되지요. 사과는 포도당이 다른과일에 비해 몇배 더 높습니다. 운동전 에너지를 많이 쓸수있게 도와주지요. 2. 바나나 바나나는 비타민C와 칼.. 2024. 4. 14. 체형교정 승모근 통증 여러분은 승모근에 관해서 잘 아시나요? 승모근은 순우리말로는 등세모근이라고도 하며, 등에 있는 대표적인 근육 중 하나이며, 면적이 넓은 편이라 상부, 중부, 하부로 나뉘는데요. 보통 승모근 하면 많은 사람들은 목 옆에 있는 약간의 산맥처럼 생긴 상부 승모근만 생각하기 마련이지만 대부분의 승모근은 등 가운데부터 하부까지 길게 이어져 있습니다. 이러한 승모근에 통증이 생겨 불편함을 겪는 분들도 적지 않은데요. 승모근에 통증이 생기는 원인은 무엇일까요? 저희 방배체형교정과 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 일단 첫 번째로는 근막의 뒤틀림을 들 수 있습니다. 근막이란 우리 몸 속에 있는 근육의 조직을 의미하는데요. 근막은 우리가 움직이는 행위를 통해 체형 및 형태를 유지하는 역할을 합니다. 하지만 이러한 근막.. 2024. 4. 8. 유착성 관절낭염 (오십견) Frozen Shoulder 흔히 50대에 찾아온다고 전해져 "오십견" 이라 불리는 유착성 관절낭염은 3-40대에도 흔하게 찾아오는 어깨 질환입니다. 현대인은 장시간 잘못된 자세로 인하여 이른나이에 오십견이 오기도 합니다(20대) 유착성 관절낭염? 말 그대로 "염증"입니다. 어깨관절을 감싸고 있는 관절낭이 유착되면서 염증이 발생된 상태를 말합니다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았으나 , 퇴행성이라는 주장이 지배적입니다 (특발성 오십견) 또, 당뇨병 &갑상선 질환 &경추 질환& 외상 등 이차적으로 발생 될 수도 있어요 .(이차성 오십견) 증상? 통증이 서서히 심해지며, 관절의 가동범위가 제한적이게 됩니다. 예를들면 팔을 들어올리는 동작에서 통증이 발생되어 팔을 들어올리지 못하게 됩니다. 특히 저녁에 통증이 더 심해지기.. 2024. 4. 8. 이전 1 다음
