기구필라테스11 인바디 측정하고 1등/꼴등 하면 무료이용권 제공 ★리지필라테스 이벤트★ 안녕하세요. 인바디 측정하고 1등/꼴등 하면 무료이용권 제공 참여방법 : 4/21(월)~4/25(금) 까지 리지필라테스 방문해서 인바디 측정(전화번호로 참여) 참여대상 : 누구나 가능(회원이 아니셔도 됩니다.) ♥1등(1명) : 그룹레슨 1개월(8회) 제공 ♥꼴등(1명) : 개인레슨 1회 제공 발표는 4/26일 카카오채널/개별연락으로 하겠습니다.동점자가 있으면 먼저 응모하신분에게 지급됩니다.많은 참여와 소개 부탁드립니다. 감사합니다. 2025. 4. 23. [리지필라테스] "매트필라테스" 운동이 될까? 필라테스 ! 하면 이런 예쁜 기구들이 제일 먼저 떠오르시나요? 하지만 필라테스의 기본은 "매트필라테스" 입니다 :) 브릿지, 헌드레드, 티저, 스완 등등, 필라테스를 접해보신 분이라면 한번 쯤은 들어봤을 법한 운동이름들! 매트 동작들을 어느정도 숙지를 하고 난 후에, 기구를 사용 하는 편이 훨씬 더 수월하게 운동하실 수 있을 거에요 ^^-매트동작은 생각보다 난이도가 다양합니다 :)난이도가 낮은 레벨의 동작부터 중~상급자의 동작도 있습니다. 따라서 매트 필라테스에서도 점진적으로 힘을 강하게 키울 수 있답니다 소도구를 사용하여 많은 동작들을 해보면 굉장히 다양한 자극을 느낄 수 있습니다 :) 나에게 맞는 운동방법을 찾아, 아름다운 몸을 만들어 보세요 :) 궁금할 땐 카카오톡 하세요! 리지필.. 2025. 3. 6. "플랭크" 운동의 효과 대표적인 코어운동 Plank!!"플랭크" 라는 동작 많이 들어보셨을 거에요 :) 과연, 플랭크가 코어강화에 효과가 있는지?또 올바른 플랭크 자세는 어떤것인지? (일반적인 플랭크의 자세) 머리부터 발끝까지 일직선으로, 중력에 의해 허리에 부하가 높을 수 있는데이때 복부에 힘을 단단히 주고 있어야 자세유지가 되며, 동시에 허리통증을 예방할 수 있답니다 :) 힘이 풀리거나 잘못된 자세의 습관으로 나도모르게 엉덩이가 위로 치켜 올라갈 수 있는데요,몸의 중심이 흔들리지 않도록 "자세유지" 정말 중요합니다. 손바닥을 지지하는 방법도 있지만, 손목이 불편하거나 약하신 분들은 팔꿈치를 바닥에 대고 하는 것이 좋겠죠!? 난이도를 올리는 방법으로는, 다리를 한쪽씩 들어보는 방법이 있어요!이는 중립자세인 내 몸에게 .. 2025. 3. 6. [리지필라테스] 솔직 리뷰!!! 리지필라테스 솔직 리뷰 후기!!!저희 리지 회원님들께서 남겨주신 가식없는 솔직 리뷰입니다 ! 수업에대한 만족도가 크다고 평가해 주셨네요. 여러 센터를 다니셨던 회원님들도, 필라테스가 처음이셨던 회원님들도 모두 하나같이저희 센터의 선생님들에 대한 피드백이나 이미지가 굉장히 긍정적인 것을 느끼실 수 있어요! 아무래도 저희 선생님들이 회원님 한분한분께 정성을 다 해주기 때문은 아닐까 싶은데요 필라테스 초보자부터 시작해서, 오랜 기간 경력이 있으신 필라테스 상급자, 통증에 시달리고 있는 재활운동이 필요하신 분들 등, 다양한 분야에서도 맞춤형으로 트레이닝 시켜 드린답니다 :)몸과 마음을 건강하게 만들어 보세요. 궁금할 땐 카카오톡 하세요! 2025. 3. 6. 뱃살 빼는 Tip 안녕하세요 리지필라테스 입니다 :)<p id="S.. 2024. 4. 30. 경추파트 - 거북목 평소 어깨와 목이 불편하신분들에게 도움이 될 법한 포스팅을 준비해 보았습니다~현대인의 고질병 거북목 입니다^^ 의외로 경추에 문제가 있으신 분들이 굉장히 많습니다.그만큼 우리의 목은 삶의 질을 다운시킬 수도, 향상시킬 수도 있는 부분이지요~그렇다면 거북목이 무엇인지, 그리고 왜 발생되는지? 해결 방법은 무엇인지 알아보도로 하겠습니다~거북목이란?거북목이란, 비정상적으로 경추가 앞으로 뻗어나간 모습을 뜻하는 데요측면에서 대상자를 관찰했을때, 귓볼을 기준으로 어깨측면의 견봉선에 수직인지를 통해 확인할 수 있습니다.잘못된 자세로 인하여 목주변의 근육, 힘줄, 인대가 비정상적으로 발달 또는 고착이 되어, 체형이 변하고 통증을 가져옵니다.거북목 생기는이유?? 스마트폰이 발달되면서 머리를 숙이고, 장시간 앉아서 .. 2024. 4. 17. 이전 1 2 다음
