반포필라테스20 필라테스의 역사 필라테스는 언제부터 시작되었을까? 왜 어떻게 시작되었을까?? What is Pilates (Contrology) ? 1883년 독일 Mönchengladbach (뮌헨글라트바트)에서 출생한 Joseph Hubertus Pilates에 의해 만들어진 운동입니다 :)본인의 이름을 따서 만들어낸 운동이였군요! 유년시절부터 선천적으로 천식, 구루병, 류머티스열 등 각종질환들로 부터의 해방,허약한 본인의 신체를 연구하고 단련하면서 몸의 중심 파워하우스, 코어를 강화 시켜 체형을 바르게 교정하고 단련시키는 트레이닝법을 고안하였습니다 :) 1차 세계대전 당시 영국 포로수용소에서 부상당한 군인들의 재활치료 및 트레이닝을 맡다가 종전 후 미국 뉴욕으로 이민을 가서 스튜디오를 열고 본인의 철학인 Contrology, .. 2025. 3. 6. "플랭크" 운동의 효과 대표적인 코어운동 Plank!!"플랭크" 라는 동작 많이 들어보셨을 거에요 :) 과연, 플랭크가 코어강화에 효과가 있는지?또 올바른 플랭크 자세는 어떤것인지? (일반적인 플랭크의 자세) 머리부터 발끝까지 일직선으로, 중력에 의해 허리에 부하가 높을 수 있는데이때 복부에 힘을 단단히 주고 있어야 자세유지가 되며, 동시에 허리통증을 예방할 수 있답니다 :) 힘이 풀리거나 잘못된 자세의 습관으로 나도모르게 엉덩이가 위로 치켜 올라갈 수 있는데요,몸의 중심이 흔들리지 않도록 "자세유지" 정말 중요합니다. 손바닥을 지지하는 방법도 있지만, 손목이 불편하거나 약하신 분들은 팔꿈치를 바닥에 대고 하는 것이 좋겠죠!? 난이도를 올리는 방법으로는, 다리를 한쪽씩 들어보는 방법이 있어요!이는 중립자세인 내 몸에게 .. 2025. 3. 6. 무지외반증 고칠 수 있나요? 발은 우리의 몸을 지탱해주는 첫번째 "기둥" 입니다지면에서 몸이 일어설 수 있게 지탱해주는 아주 중요한 이동수단이자 든든한 역할을 해줍니다폭이 좁은 구두나 신발을 많이 신기 때문에, 무지외반증은 여성분들에게 흔히 생기는 문제입니다. 맞지 않은 신발을 장기간 착용할 경우, 발폭이 억지로 좁혀지며 발 주변부 근육의 기능들이 억제 되기 쉽습니다. 더 나아가 결국 뼈의 구조까지 변형이 되는 불상사가 발생됩니다. 무지외반증인지 판별하는 방법은... 각도에 따라서 단계를 나눌 수 있는데요. "통증" 까지 유발 된 상태라면 무지외반증이 어느정도 진행 된 상태라고 정의를 내릴 수 있겠습니다. 그렇다면 "교정기"로 치료&완화 시킬 수 있지 않을까??교정기의 역할은 말 그대로 "교정"입니다.하지만 구조적인(뼈의문제).. 2025. 3. 6. 골반 전방경사 Anterior Pelvic Tilt 지난번 포스팅에선 골반의 후방경사에 대하여 알아보았는데요 이번에는 골반 전방경사의 대해 알아보도록 하겠습니다 :) 골반 전방경사란??? 정상적인 골반의형태(왼쪽) / 전방경사 (오른쪽) ASIS (전상장골극) 가 PSIS (후상장골극)보다 10도 이상 앞으로 기울어져 있고, ASIS와 PSIS가 수직을 이루지 못하고 각도가 뒤로 기울어져 있습니다. 쉽게말해 골반앞의 톡튀어나온 뼈가 골반뒷쪽의 뼈보다 앞쪽으로 심하게 기울어져있는 것이지요. 이러한 체형은 주로 여성분들에게 많이 보셨을거에요~ 얼핏보면 힙이 올라가 보여서 예쁜 몸이다~ 라고 생각하실 수 있는데요 사실 체형이 무너져있는 것 이랍니다 !!!! 이러한 체형에는 대표적인 특징들이 몇가지가 있는데요 보시고 혹시 나도 전방경사에 .. 2024. 4. 18. 경추파트 - 거북목 평소 어깨와 목이 불편하신분들에게 도움이 될 법한 포스팅을 준비해 보았습니다~현대인의 고질병 거북목 입니다^^ 의외로 경추에 문제가 있으신 분들이 굉장히 많습니다.그만큼 우리의 목은 삶의 질을 다운시킬 수도, 향상시킬 수도 있는 부분이지요~그렇다면 거북목이 무엇인지, 그리고 왜 발생되는지? 해결 방법은 무엇인지 알아보도로 하겠습니다~거북목이란?거북목이란, 비정상적으로 경추가 앞으로 뻗어나간 모습을 뜻하는 데요측면에서 대상자를 관찰했을때, 귓볼을 기준으로 어깨측면의 견봉선에 수직인지를 통해 확인할 수 있습니다.잘못된 자세로 인하여 목주변의 근육, 힘줄, 인대가 비정상적으로 발달 또는 고착이 되어, 체형이 변하고 통증을 가져옵니다.거북목 생기는이유?? 스마트폰이 발달되면서 머리를 숙이고, 장시간 앉아서 .. 2024. 4. 17. 잘못된 운동 지식 안녕하세요. 반포기구필라테스 전문 리지필라테스입니다. 저희는 서초구 서래로39로 올리브영 서래마을점 5층에 위치해 있으며, 6:1 그룹레슨과 1:1 개인레슨을 전문으로 하는 필라테스 스튜디오입니다. 체중 관리나 건강을 목적으로 운동을 꾸준히 하고 있지만 좀처럼 살이 빠지지 않던 분들 계시죠? 이런 경우는 보통 일상에서 잘못된 운동 지식을 가지고 운동을 하기 때문일 확률이 있는데요. 따라서 오늘은 저희 반포기구필라테스와 함께 잘못된 운동법 등에 대해 알아보려고 합니다. 첫 번째 잘못된 지식은 바로 운동을 지치도록 하는 것입니다. 자신의 체력보다 과도하게 하는 운동은 체중이 늘었을 때와 마찬가지로 혈당 등과 관련한 문제를 일으킬 수 있어요. 더불어 면역력이 약화되고 심한 경우엔 불면증까지 동반.. 2024. 4. 14. 이전 1 2 3 4 다음
