반포필라테스20 허리디스크란? (추간판탈출증) 허리디스크에 대해서 간단하게 알아보기위한 포스팅을 가져왔습니다 ^^ 생각보다 많은 분들이 디스크로 고생을 많이 하고계시더라구요~ 한번 잘 못되면 평생 안고 살아가는 디스크는 도대체 왜 생기는거며, 완치될순없는지? 알아보도록해요. 허리디스크 란? 척추는 수십 여 개의 뼈로 연결되어 있습니다. 이런 척추 뼈와 뼈 사이에서 몸의 충격을 흡수시켜 주고 완충역할을 하는 것이 추간반, 일명 디스크입니다. 디스크는 가운데에 80%의 수분성분의 젤리처럼 생긴 수핵과 이 수핵을 보호하기 위해 섬유테들이 주위를 둥글게 감싸고 있습니다. 이러한 디스크는 스프링처럼 충격을 완화 시키고 척추 뼈가 밀리지 않고, 척추 뼈들이 부딪히지 않도록 보호해줍니다. 나이가 들어감에 따라 수핵의 수분함량의 감소로 탄력성이 떨어.. 2024. 4. 14. 키성장에 좋은 필라테스 안녕하세요 리지 필라테스입니다. 아이들에게 꼭 필요한 운동과 , 키즈 필라테스의 장점을 알아보아요 ~~ :) 성장기 어린이가 필라테스를 하면 좋은이유? 성장기에 필라테스를 해야하는 이유? 숨은키를 찾는 방법? 성인용 기구를 아이들이 쓸 수 있을까? 필라테스 시작 가능한 나이는? 요즘 큰 키에 대해 관심도가 정말 높은데요, 우리 아이들이 키가 얼마나 자랄 수 있을지, 작은키에서 멈춰버리는 것은 아닌지 걱정하시는 부모님들이 많으시지요^^ 성장판 이란(Epiphyseal Plate), 무릎을포함한 모든 뼈에 존재합니다. (무릎,발목,고관절,척추 등..) 성장기 어린이가 필라테스를 하면 좋은이유? 필라테스는 모든 관절과 근육을 쓰는 운동입니다. 분절, 근육의 컨트롤 힘을 키우는 .. 2024. 4. 12. 필라테스 운동할 때 레깅스를 입는 이유 여러분은 헬스장이나 요가 혹은 필라테스를 하실 때 운동하시는 분들이 거의 대부분 레깅스를 입는 것을 자주 보셨을 겁니다. 왜 운동하는 사람들은 레깅스를 입는 걸까요? 첫 번째, 레깅스는 소재 특성상 우리 신체에 달라 붙기 때문에 운동을 할 때 용이합니다. 왜 그게 용이하냐구요? 바로 레깅스와 같이 딱 달라 붙는 소재는 우리 신체의 움직임을 정확하게 관찰할 수 있기 때문입니다. 또 몸에 딱 붙으면 특히 필라테스를 할 때에 자세나 동작에 있어서 주위 옷으로부터 방해를 받지 않습니다. 만약 찰랑거리는 바지를 입고 필라테스를 한다고 가정해 봅시다. 동작 하나를 할 때마다 바지가 위로 말려 올라가고 그러면 신경이 쓰여서 동작은 놓치게 되지 않을까요? 또한 필라테스를 하게 될 경우 기구를 이용하면 한 번씩 옷이 기.. 2024. 4. 12. 살 빠지는 습관 필라테스 및 다양한 운동을 해서 체중 감량에 성공하더라도 많은 분들이 걱정하시는 게 있죠. 바로 '요요'인데요. 사실 요요는 습관이 가장 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 저희 서초다이어트 전문과 함께 살 빠지는 습관에 대한 이야기를 해 보려고 해요. 일단 첫 번째는 물을 자주 마시는 습관을 길러 주는 것입니다. 물을 많이 마시는 게 몸에 좋다는 얘기는 익히 들어 보셨을 텐데요. 12개월 동안 물과 체중 감소의 연관성을 테스트한 실험에 의하면 물을 많이 마실수록 과체중 여성의 체중 감소를 촉진시키는 데에 도움이 된다는 결과가 나왔다고 해요. 우리 몸은 수분을 필요로 하는데 하루에 물을 약 1.5L 이상 마시면 신진대사율이 증가해서 체지방 분해에 효과적이며 에너지 소비가 더욱 활발해질 수 있.. 2024. 4. 11. 족저근막염 이란? 체형개선&교정중 제일 첫번째로 보아야 할 곳은 어디일까요? 바로 "발" 입니다 발의 아치가 무너져 있다면, 스트레칭&운동을 통해 천천해 아치를 살려내는게 우선이지요 ^^ 발아치가 무너져있는 상태에서 운동을 진행하게 된다면, 발에 무리한 스트레스와 근육의 불균형이 오기 쉽겠습니다 ~ 발의 질환중에 , 족저근막염 이라는 질환에 대하여 간단하게 정리해 보겠습니다^^ 족저근막염?? 족저근막염 이란 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 말한다. 발뒤꿈치뼈의 전내측과 다섯 발가락뼈를 이어 주는 족저근막은 발의 아치를 유지하고 발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 한다. 족저근막에 반복적으로 미세한 손상이 일어나면서 염증이 발생한 것을 '족저근막염'이라고 한다. [네이버 지.. 2024. 4. 9. 다리를 꼬는 자세가 안 좋은 이유 안녕하세요. 자세교정 전문 리지필라테스입니다. 여러분은 앉아 있는 자세가 편하다고 느끼시나요? 혹시 편하다면 다리 포즈를 어떻게 취하고 계신가요? 아마 많은 분들이 자신이 평소에 어떻게 앉는지를 돌이켜 봤을 때, 다리를 꼬는 자세를 취하는 자신의 모습을 떠올리시는 분들이 많을 텐데요. 다리를 꼬게 되면 척추가 휘어지기 때문에 일시적으로 편안한 느낌을 받을 수 있습니다. 하지만 이는 장기적인 습관이 된다면 척추 및 골반에 치명적이게 되는데요. 오늘은 왜 다리를 꼬는 자세가 우리 몸에 안 좋은지 함께 알아보도록 해요. 일단 첫 번째로는 척추측만증의 위험이 있습니다. 정상적인 척추의 경우 정면에서 보았을 땐 일직선이지만 옆에서 보았을 땐 경추 및 요추가 앞으로 휘고 흉추와 천추는 뒤로 휜 형태인데, 척추측만증.. 2024. 4. 8. 이전 1 2 3 4 다음
