서래마을필라테스15 무지외반증 고칠 수 있나요? 발은 우리의 몸을 지탱해주는 첫번째 "기둥" 입니다지면에서 몸이 일어설 수 있게 지탱해주는 아주 중요한 이동수단이자 든든한 역할을 해줍니다폭이 좁은 구두나 신발을 많이 신기 때문에, 무지외반증은 여성분들에게 흔히 생기는 문제입니다. 맞지 않은 신발을 장기간 착용할 경우, 발폭이 억지로 좁혀지며 발 주변부 근육의 기능들이 억제 되기 쉽습니다. 더 나아가 결국 뼈의 구조까지 변형이 되는 불상사가 발생됩니다. 무지외반증인지 판별하는 방법은... 각도에 따라서 단계를 나눌 수 있는데요. "통증" 까지 유발 된 상태라면 무지외반증이 어느정도 진행 된 상태라고 정의를 내릴 수 있겠습니다. 그렇다면 "교정기"로 치료&완화 시킬 수 있지 않을까??교정기의 역할은 말 그대로 "교정"입니다.하지만 구조적인(뼈의문제).. 2025. 3. 6. 골반 후방경사 알아보기 몸매관리와 특히 체형교정에 관심이 많은 회원분들이 많이 계세요 :) 필라테스 하면 바로 떠오르는 단어 !!! 바로 체형교정 입니다 ~ 오늘 소개해드릴 질환은 골반의 틀어짐 중에 하나인데요 바로 골반 후방경사 입니다 !!!! 골반은 우리 몸의 중요한 중심부 코어 입니다. 골반이 틀어지면 위 아래로 모두 틀어질 수 밖에 없답니다 ㅜ ㅜ 골반 후방경사란? 정상적인 골반(왼쪽) / 후방경사 골반 (오른쪽) 좌측은 정상적인 중립골반이다. 보통 PSIS가(후상장골극) ASIS(전상장골극)보다 5~12º정도 높게 위치해 있어야 정상 범위로 간주한다. 각도를 재었을 때 5º보다 낮으면 후방경사라고 진단할 수 있다. 반대로 12º이상 더 높다면 전방경사로 볼 수 있다. 하지만 이렇게 눈으로만 진단하는 것은.. 2024. 4. 18. 골반 전방경사 Anterior Pelvic Tilt 지난번 포스팅에선 골반의 후방경사에 대하여 알아보았는데요 이번에는 골반 전방경사의 대해 알아보도록 하겠습니다 :) 골반 전방경사란??? 정상적인 골반의형태(왼쪽) / 전방경사 (오른쪽) ASIS (전상장골극) 가 PSIS (후상장골극)보다 10도 이상 앞으로 기울어져 있고, ASIS와 PSIS가 수직을 이루지 못하고 각도가 뒤로 기울어져 있습니다. 쉽게말해 골반앞의 톡튀어나온 뼈가 골반뒷쪽의 뼈보다 앞쪽으로 심하게 기울어져있는 것이지요. 이러한 체형은 주로 여성분들에게 많이 보셨을거에요~ 얼핏보면 힙이 올라가 보여서 예쁜 몸이다~ 라고 생각하실 수 있는데요 사실 체형이 무너져있는 것 이랍니다 !!!! 이러한 체형에는 대표적인 특징들이 몇가지가 있는데요 보시고 혹시 나도 전방경사에 .. 2024. 4. 18. 경추파트 - 거북목 평소 어깨와 목이 불편하신분들에게 도움이 될 법한 포스팅을 준비해 보았습니다~현대인의 고질병 거북목 입니다^^ 의외로 경추에 문제가 있으신 분들이 굉장히 많습니다.그만큼 우리의 목은 삶의 질을 다운시킬 수도, 향상시킬 수도 있는 부분이지요~그렇다면 거북목이 무엇인지, 그리고 왜 발생되는지? 해결 방법은 무엇인지 알아보도로 하겠습니다~거북목이란?거북목이란, 비정상적으로 경추가 앞으로 뻗어나간 모습을 뜻하는 데요측면에서 대상자를 관찰했을때, 귓볼을 기준으로 어깨측면의 견봉선에 수직인지를 통해 확인할 수 있습니다.잘못된 자세로 인하여 목주변의 근육, 힘줄, 인대가 비정상적으로 발달 또는 고착이 되어, 체형이 변하고 통증을 가져옵니다.거북목 생기는이유?? 스마트폰이 발달되면서 머리를 숙이고, 장시간 앉아서 .. 2024. 4. 17. 허리디스크란? (추간판탈출증) 허리디스크에 대해서 간단하게 알아보기위한 포스팅을 가져왔습니다 ^^ 생각보다 많은 분들이 디스크로 고생을 많이 하고계시더라구요~ 한번 잘 못되면 평생 안고 살아가는 디스크는 도대체 왜 생기는거며, 완치될순없는지? 알아보도록해요. 허리디스크 란? 척추는 수십 여 개의 뼈로 연결되어 있습니다. 이런 척추 뼈와 뼈 사이에서 몸의 충격을 흡수시켜 주고 완충역할을 하는 것이 추간반, 일명 디스크입니다. 디스크는 가운데에 80%의 수분성분의 젤리처럼 생긴 수핵과 이 수핵을 보호하기 위해 섬유테들이 주위를 둥글게 감싸고 있습니다. 이러한 디스크는 스프링처럼 충격을 완화 시키고 척추 뼈가 밀리지 않고, 척추 뼈들이 부딪히지 않도록 보호해줍니다. 나이가 들어감에 따라 수핵의 수분함량의 감소로 탄력성이 떨어.. 2024. 4. 14. 체중 감량 후 유지 방법 흔히들 요요 현상이라고 많이 들어 보셨나요? 요요가 다시 돌아오듯이, 빠진 살이 다시 쪄서 돌아오는 것을 비유적으로 이르는 말인데요. 심한 경우 살을 빼기 전보다 더 심한 비만 상태에 도달하는 경우도 있다고 해요. 따라서 살을 빼는 것도 좋지만 체중이 다시 늘지 않도록 하는 것도 다이어트에 있어서 중요한 꿀팁 중 하나입니다. 살을 빼겠다는 목표를 먹고, 힘겹게 도달하면 그 뒤로부터가 진정한 나 자신과의 싸움이라고들 하니까요. 따라서 오늘은 저희 서초체형관리 전문과 함께 체중 감량 후에 어떻게 요요 현상 없이 체중을 유지해야 하는지 알아보려고 합니다. 첫 번째는 체중을 감량하기 위해서 했던 운동을 '꾸준히' 해 주시는 건데요. 운동을 하나의 습관이라고 생각하시면 이해가 편합니다. 헬스장이나 피티.. 2024. 4. 14. 이전 1 2 3 다음
