서래마을필라테스17 [서래마을 리지필라테스] 수험생 체력 회복을 위한 필라테스 할인 이벤트 수능생 여러분 수고가 많으셨습니다. ^^너무나 고생한 수능생 여러분의 체력 회복을 위한 운동은 필수 ! 이제 수능이 끝났으니, 새롭게 자기 자신을 가꿔야 할 시간입니다.그러기에는 필라테스는 최고의 운동입니다.남녀 모두 환영 ^^ 신규 가입 할인 + 수능생 추가할인 ! 가입문의는 카카오채널 https://goto.kakao.com/@leejipilates 리지필라테스 서래마을다이어트/체형관리/체력증진/자세교정/키즈/맨즈 체계적인 강사관리로 믿을 수 있는 리지필라테스❤pf.kakao.com 수능생 가족분들도 함께 오시면 함께 할인해드립니다. ^^ 2024. 12. 13. [리지필라테스] 그룹레슨 시간표 업데이트 안녕하세요.12월부터 새로운 오전 레슨 강사님들을 모셨습니다. 2024. 12. 10. 골반 후방경사 알아보기 몸매관리와 특히 체형교정에 관심이 많은 회원분들이 많이 계세요 :) 필라테스 하면 바로 떠오르는 단어 !!! 바로 체형교정 입니다 ~ 오늘 소개해드릴 질환은 골반의 틀어짐 중에 하나인데요 바로 골반 후방경사 입니다 !!!! 골반은 우리 몸의 중요한 중심부 코어 입니다. 골반이 틀어지면 위 아래로 모두 틀어질 수 밖에 없답니다 ㅜ ㅜ 골반 후방경사란? 정상적인 골반(왼쪽) / 후방경사 골반 (오른쪽) 좌측은 정상적인 중립골반이다. 보통 PSIS가(후상장골극) ASIS(전상장골극)보다 5~12º정도 높게 위치해 있어야 정상 범위로 간주한다. 각도를 재었을 때 5º보다 낮으면 후방경사라고 진단할 수 있다. 반대로 12º이상 더 높다면 전방경사로 볼 수 있다. 하지만 이렇게 눈으로만 진단하는 것은.. 2024. 4. 18. 골반 전방경사 Anterior Pelvic Tilt 지난번 포스팅에선 골반의 후방경사에 대하여 알아보았는데요 이번에는 골반 전방경사의 대해 알아보도록 하겠습니다 :) 골반 전방경사란??? 정상적인 골반의형태(왼쪽) / 전방경사 (오른쪽) ASIS (전상장골극) 가 PSIS (후상장골극)보다 10도 이상 앞으로 기울어져 있고, ASIS와 PSIS가 수직을 이루지 못하고 각도가 뒤로 기울어져 있습니다. 쉽게말해 골반앞의 톡튀어나온 뼈가 골반뒷쪽의 뼈보다 앞쪽으로 심하게 기울어져있는 것이지요. 이러한 체형은 주로 여성분들에게 많이 보셨을거에요~ 얼핏보면 힙이 올라가 보여서 예쁜 몸이다~ 라고 생각하실 수 있는데요 사실 체형이 무너져있는 것 이랍니다 !!!! 이러한 체형에는 대표적인 특징들이 몇가지가 있는데요 보시고 혹시 나도 전방경사에 .. 2024. 4. 18. 경추파트 - 거북목 평소 어깨와 목이 불편하신분들에게 도움이 될 법한 포스팅을 준비해 보았습니다~ 현대인의 고질병 거북목 입니다^^ 의외로 경추에 문제가 있으신 분들이 굉장히 많습니다. 그만큼 우리의 목은 삶의 질을 다운시킬 수도, 향상시킬 수도 있는 부분이지요~ 그렇다면 거북목이 무엇인지, 그리고 왜 발생되는지? 해결 방법은 무엇인지 알아보도로 하겠습니다~ . . 거북목이란? 거북목이란, 비정상적으로 경추가 앞으로 뻗어나간 모습을 뜻하는 데요 측면에서 대상자를 관찰했을때, 귓볼을 기준으로 어깨측면의 견봉선에 수직인지를 통해 확인할 수 있습니다. 잘못된 자세로 인하여 목주변의 근육, 힘줄, 인대가 비정상적으로 발달 또는 고착이 되어, 체형이 변하고 통증을 가져옵니다. 거북목 생기는이유?? 스마트폰이 발달되면서 머리.. 2024. 4. 17. 허리디스크란? (추간판탈출증) 허리디스크에 대해서 간단하게 알아보기위한 포스팅을 가져왔습니다 ^^ 생각보다 많은 분들이 디스크로 고생을 많이 하고계시더라구요~ 한번 잘 못되면 평생 안고 살아가는 디스크는 도대체 왜 생기는거며, 완치될순없는지? 알아보도록해요. 허리디스크 란? 척추는 수십 여 개의 뼈로 연결되어 있습니다. 이런 척추 뼈와 뼈 사이에서 몸의 충격을 흡수시켜 주고 완충역할을 하는 것이 추간반, 일명 디스크입니다. 디스크는 가운데에 80%의 수분성분의 젤리처럼 생긴 수핵과 이 수핵을 보호하기 위해 섬유테들이 주위를 둥글게 감싸고 있습니다. 이러한 디스크는 스프링처럼 충격을 완화 시키고 척추 뼈가 밀리지 않고, 척추 뼈들이 부딪히지 않도록 보호해줍니다. 나이가 들어감에 따라 수핵의 수분함량의 감소로 탄력성이 떨어.. 2024. 4. 14. 이전 1 2 3 다음
