족저근막염 이란?

체형개선&교정중 제일 첫번째로 보아야 할 곳은 어디일까요?

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바로 "발" 입니다

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발의 아치가 무너져 있다면, 스트레칭&운동을 통해 천천해

아치를 살려내는게 우선이지요 ^^

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발아치가 무너져있는 상태에서 운동을 진행하게 된다면,

발에 무리한 스트레스와 근육의 불균형이 오기 쉽겠습니다 ~

 

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발의 질환중에 ,

족저근막염 이라는 질환에 대하여 간단하게 정리해 보겠습니다^^

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족저근막염??

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족저근막염 이란 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 말한다. 발뒤꿈치뼈의 전내측과 다섯 발가락뼈를 이어 주는 족저근막은 발의 아치를 유지하고 발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 한다. 족저근막에 반복적으로 미세한 손상이 일어나면서 염증이 발생한 것을 '족저근막염'이라고 한다.

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[네이버 지식백과] 족저근막염 [足底筋膜炎, plantar fasciitis] (자생한방병원 한방의학정보)

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원인?

-과체중

- 평발

- 평소 걷기나 운동을 하지 않는다

- 아킬레스건이 긴장되어 있거나 종아리 근육이 단축된 경우

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등의 여러가지 원인이 있는데요,

대체적으로 근육의 단축이 일어나기때문에 스트레칭은 필수!!이겠지요 ^^

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종아리 스트레칭

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종아리 근육을 수시로 풀어주어야 합니다.

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또, 아킬레스건, 발등, 발바닥, 앞정강근까지 전체적으로 근육을 이완시켜 줍니다.

후에 근육의 기능을 살릴수있는 기능성 운동이 필요합니다.^^

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대표적으로 체어, 리포머에서 진행할 수 있겠네요 :)

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저희 리지필라테스는 틀어진 몸을 바로 잡아 건강하게 운동 시켜드리는것에 포커스를 두고있습니다^^

 

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