라운드 숄더 교정하기

방배체형교정 전문 리지필라테스입니다.

디지털 시대가 도래하면서 장시간 앉아 일을 할 때

컴퓨터를 보기 위해 턱을 내밀고 일을 하거나,

스마트폰을 보거나 오래

고개를 숙이는 현상이 발생합니다.

이러한 습관들은 쌓이고 쌓여 어깨가 말리며

등이 굽어지게 되는 현상을 초래하는데요.

우리는 이를 '라운드 숄더'라고 부릅니다.

오늘은 저희 방배체형교정과 함께 라운드 숄더에

관한 이야기를 해 보도록 하겠습니다.

라운드 숄더는 즉 굽은 어깨를 의미하는 단어인데요.

이는 어깨, 목, 등 근육과 같은 불균형을 발생시켜

각종 신체 문제를 유발하기도 합니다.

라운드 숄더는 어깨가 둥글게 말리면

우리의 어깨 근육의 긴장도 또한 높아지게 되고,

따라서 가슴에서 겨드랑이로 이어지는 근육인

소흉근이 뭉쳐 수축해 어깨가 말리며

등이 굽어지게 됩니다.

이 상태를 오래 방치할 경우

목 및 어깨에 통증을 유발하고,

어깨 통증 및 팔 저림,

잦은 두통, 오십견, 목 디스크, 만성 근육통과

같은 근골격계 질환을 유발할 가능성이 있습니다.

자신이 라운드 숄더인지 확인할 수 있는

간단한 자가 진단법이 있는데요.

거울 앞에 힘을 빼고 바르게 선 상태로 옆을 봤을 때,

목이 앞쪽을 향해 있고 앞쪽으로 어깨가 굽어 있으면

자신이 라운드 숄더는 아닌지 의심을 하고

습관을 고치셔야 합니다.

라운드 숄더가 이미 진행중일 경우에는 스트레칭,

필라테스 등을 통해 교정할 수 있는데요.

어깨와 날개뼈를 당겨주는 근육을

수축, 강화시켜 주는 운동을

진행하는 것이 좋고 턱을 안으로 가볍게 당긴 뒤

허리는 등받이에 최대한 붙이고

무릎은 90도로 바르게 세우는 등

평소 올바른 자세로 앉는 습관을 길러 주시거나

모니터나 스마트폰을 볼 때

자신의 눈높이와 비슷한 위치로

맞춰 주시는 게 좋습니다.

오늘은 저희 방배체형교정 전문 리지필라테스와 함께

라운드 숄더에 관한 이야기를 해 보았습니다.

도움이 많이 되셨나요? 저희 지점에 방문하셔서

매일매일 달라지는 여러분의 몸을 느껴 보세요.

아름다움과 건강함이 공존하는 느낌을

선사해 드리겠습니다.

감사합니다.

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