[리지필라테스] 다리는 왜 두꺼워질까?(feat.다리라인 예쁘게만드는법)

안녕하세요 리지필라테스 입니다 :)

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곧 다가오는 봄 , 옷차림도 얇아지며 많은분들이 다이어트에 힘을쓰고 계시죠~

 

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예쁜다리라인을 가지고 싶은 마음은 누구나 같을거에요~

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오늘은 예쁜 다리라인을 만드는 방법에 대해 알려드리도록 할게요~

 

다리는 왜 두꺼워지는가?

대표적인 이유는 다리의 부종입니다 (혈액순환의 문제)

혈액순환이 잘 되지 않으면 다리가 붓고, 지방이 쌓이게 되지요

그럼 혈액순환을 잘 시키면 되지 않을까?

EX: 걷기, 뛰기, 자전거, 다리벽에 올려놓기 등등..

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물론 도움이 될 수도있습니다

하지만 궁극적인 원인을 찾지못한다면 소용 없겠죠?!

 

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혈액순환 = 근육

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혈액순환은 곧 근육입니다

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근육량이 없는 상태에서

아무리 걷고 뛰어도 혈액순환은 원활하게 되지 않을뿐더러

오히려 관절건강에 무리를 줄 수 있답니다

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적당한 근육량을 늘리게되면 혈액순환에도 굉장히 긍정적으로 작용됩니다.

왜??

근육은 수축과이완을 반복하며 혈액을 빠르게 돌릴수있게 만들어줍니다:)

근육에는 산소와 영양분이 많이 들어가 있기때문에 혈액공급도 원활하게 받을 수 있지요

결국 근육량이 많을수록(건강하게 작용되는 근육) 몸의 체온을 높이는것은 물론, 혈액순환을 좋게 해 줄수도 있다!

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다리 라인 예쁘게 만드는 방법?

1. 1. 다리 위로 당기기

허벅지 앞근육을 올바르게 쓸 수 있게만들어주는 동작입니다 :)

이렇게 허벅지 앞쪽 근육을 운동한다고 해서 절대 다리가 두꺼워진다거나 하지않으니​

절대 걱정 NO!

오히려 근육라인이 잡혀서 예쁜 라인을 만들어줘요 :)

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2. 밴드를 이용한 허벅지 운동

밴드를 발목에 걸어 텐션을 높여준 상태에서 진행 해 주셔도 good 아주 좋아요 :)

무릎을 구부리며 다리를 교차 해 줍니다

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3. 필라테스 링을 이용한 허벅지 내측 운동

써클링을 이용하여 허벅지 안쪽(내전근)근육도 활성화 시켜줍니다 :)

이때 내전근을 올바르게 쓰려면 반동X 흔들흔들X

상&하체 특히 골반이 흔들흔들 거리면 안돼요!

골반을 고정시켜 놓은상태에서 내전근 힘을 사용해 보아요 :)

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그럼 모두 건강하고 예쁜 라인을 만들어 보아요~~~~~

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