안녕하세요.
훌륭한 강사님들과 함께
최고의 커리큘럼으로 회원님들께
그룹수업, 1:1, 1:2 기구 필라테스 등의
수업을 제공하며
쾌적한 환경을 제공해 드리고 있는
서초다이어트 전문 리지필라테스입니다.
다이어트를 꿈꾸시는 많은 분들이 가장 걱정하는 것은 바로 식단인데요.
먹는 유혹을 참는 게 세상에서 가장 힘든 분들이 많죠.
따라서 많이 먹어도 살이 안 찌는 음식은
그야말로 다이어터들에게는
꿈의 음식이라고 할 수 있는데,
오늘은 따라서 저희 서초다이어트와 함께
포만감이 높은 음식에 대해 알아보는 시간을
가지고자 합니다.
첫 번째는 달걀입니다.
달걀은 한 알에서 두 알을
샐러드 등과 같이 곁들여 먹으면
포만감을 높여 주는 특징이 있는데요.
달걀은 특히 필수 영양소와 양질의 단백질을
다량으로 함유하고 있기 때문에
다이어트를 하시는 분들이 먹으면 좋습니다.
포만감이 오래 가는 것도 달걀의 큰 장점이지만,
약 2개만 섭취해도 일일 단백질 권장량의 약 20%를
섭취하는 셈이기 때문에
다이어트 식단을 짜실 때 넣어 주시는 게 좋답니다.
두 번째는 오이입니다.
오이는 수분 함량이 많아서
우리 몸에 수분을 원활히 공급해 주는 역할을 하는데요.
더불어서 독소를 배출하는 효과 또한 존재합니다.
또한 짠 음식을 많이 드셨던 분들에게는
특히 오이를 추천하는데요.
자극적인 음식에 입맛이 길들여지던 참에
오이를 섭취하게 되면
입맛이 순화되어 장기적으로
건강한 식습관을 유지하는 데에 많은 도움이 됩니다.
마지막은 요거트입니다.
요거트에는 단백실, 비타민B, 칼륨,
프로바이오틱스 등이 함유가 되어 있는데
이러한 영양소들은 장내에 있는 유익균의 균형을
맞춰 주는 역할을 합니다.
요새는 요거트에서 유청만 따로 걸러낸
그릭 요거트 또한 유행을 하고 있는데,
이는 식감이 기존 요거트보다 풍부하여 더욱 포만감을 느낄 수 있답니다.
오늘은 저희 서초다이어트 전문 리지필라테스와 함께
포만감이 높은 음식에 대해 알아 보았는데요.
도움이 많이 되셨나요?
아름다움과 건강한 삶 두 가지 전부를
놓치지 않길 원하시는 분들은
언제든 저희 지점으로 상담 문의 주세요.
매일매일 달라지는 여러분의 몸을 느낄 수 있도록
최선을 다하여 노력하겠습니다.
감사합니다.
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