살 처짐 없이 다이어트 하는 방법

안녕하세요.

​

서초다이어트 전문

리지필라테스입니다.

​

저희 지점은

올리브영 서래마을점 5층에 위치하고

있으며 그룹수업 1:1, 1:2 기구

필라테스 강습 등 최고급 강사들과

함께 회원님들과 함께 쾌적한 환경을

제공해 드리고 있습니다.

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오늘은 서초다이어트와 함께

살처짐 없이 다이어트 하는 방법에

대해서 알아보는

시간을 갖도록 하겠습니다.

우리의 피부는 탄성이 좋은 편에

속하는데요.

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피부의 바깥쪽인 '표피층'은

세포가 죽게 되면 새로운 세포로 바귀지만

그 아래에 있는 피부 세포인 '진피층'은

비교적 영구적인 세포로 되어 있습니다.

 

따라서 갑작스럽게 많은 양의 체중을

감량하게 되면 피부가 그 속도를 따라가지

못해 살처짐 현상이 발생하게 되는데요.

살처짐 없이 살을 빼려면 피부가

처지는 걸 최대한 막아야 하는데요.

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따라서 첫 번째로 근육량을 늘리는

것이 좋습니다.

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근력 운동 없이

다이어트를 하게 될 경우 지방만

빠지는 게 아니라 근육량이 동시에

빠져서 살처짐이 더욱 심화될 수

있습니다. 또한 체중 감량 속도를

너무 빠르게 하지 마세요.

너무 빠른 기간에 체중 감량을 할 경우

피부 탄력도 저하되고 살처짐이 극심해집니다.

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따라서 적절하고 규칙적인 식단 관리와

운동을 토대로 일주일에 0.5kg 내외로

빼는 것을 권유드립니다.

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마지막은 식이 요법입니다.

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라면이나 빵과 같은

정제된 탄수화물은 최대한 자세해 주시고

현미로 된 밥이나 잡곡밥과 같은 것들로

탄수화물을 섭취해 주세요.

 

또한 콩, 두유, 두부, 닭가슴살과 같은

단백질 음식과 양배추, 양상추, 적근대,

브로콜리 등과 같은 푸른 채소를 매

식사때마다 섭취해 주시는 것도

살처짐에 도움이 됩니다.

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더불어서

일상 속에서 물도 자주 섭취를 해 주세요.

​

수분을 자주 몸에 공급해 주는 것은

피부의 탄력을 유지하는 데 많은

도움이 되기 때문에 적어도 하루에

1.5L 이상의 물을 섭취해 주시는 게

좋습니다.

오늘은 서초다이어트 전문과 함께

살 처짐이 없이 다이어트 하는 방법에

대해서 알아 보았는데요.

​

많은 도움이 되셨나요?

저희는 회원님들의 체형을

보고 맞춤형으로 체형 교정도 함께

도와드리고 있으니 필라테스 운동에

대해 관심이 생기셨다면

​

리지필라테스로

연락 주시면 친절한 상담으로

도와드리겠습니다. 감사합니다.

 

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