본문 바로가기

분류 전체보기71

인바디 측정하고 1등/꼴등 하면 무료이용권 제공 ★리지필라테스 이벤트★ 안녕하세요. 인바디 측정하고 1등/꼴등 하면 무료이용권 제공 참여방법 : 4/21(월)~4/25(금) 까지 리지필라테스 방문해서 인바디 측정(전화번호로 참여) 참여대상 : 누구나 가능(회원이 아니셔도 됩니다.) ♥1등(1명) : 그룹레슨 1개월(8회) 제공 ♥꼴등(1명) : 개인레슨 1회 제공 발표는 4/26일 카카오채널/개별연락으로 하겠습니다.동점자가 있으면 먼저 응모하신분에게 지급됩니다.많은 참여와 소개 부탁드립니다. 감사합니다. 2025. 4. 23.
서래마을 리지필라테스 1:1 개인레슨, 6:1 그룹레슨룸 대관 안내드립니다. 깔끔한 인테리어의 필라테스 스튜디오입니다.운동 소도구(매트, 토닝볼, 짐볼, 폼롤러, 써클링 등)와 필라테스기구(캐포머, 체어, 바랠)를 자유롭게 사용하실 수 있습니다.화장실, 탈의실, 락커룸, 정수기, 블루투스 스피커, 온냉방기가 준비되어 있습니다. 1. 대관 이용 금액개인(1:1)룸 10,000원 (1시간당)그룹(6:1)룸 20,000원 (1시단당) 장기 대관할 경우, 이용금액 할인가능 2. 이용 문의카카오톡 공식 채널 : 리지필라테스 서래마을http://goto.kakao.com/@leejipilates전화문의 010-8074-88113. 위치 및 주차안내서울 서초구 서래로 39, 가송빌딩 5층주차는 1층 베스킨라빈스 골목으로 들어오시면 주차장 입구가 보입니다.주차장 입구가 좁으니 조심해 주십시오... 2025. 4. 16.
등근육 어떻게 만들까? (With Pilates) 옷을 입었을 때와 신체적인 건강면에서 보았을 때 우리 몸의 "근육" 의 역할은 아주아주 크답니다   그 중 "등" 근육은 정~ 말 만들기도 어려울 뿐더러 운동을 아무리 해도 느낌이 잘 오지않고​이게 맞나? 싶고 어떻게 해야 하는지 궁금 하셨던 회원님들 많으실거에요 그렇다면 등근육 운동은 어떻게 ???그것도 필라테스로?!  등 운동의 포인트는 단계별로 나뉘어 집니다 :) ​1단계 견갑골의 바른 움직임2단계 흉추의 가동성 (움직임)3단계 안정화&저항력​1단계 견갑골의 바른 움직임위의 그림처럼 견갑이 올바르게 움직임이 있어야 합니다.  (올바르지 않을 견갑의 예 )튀어나온 견갑견갑의 비대칭 2단계 흉추의 가동성 (움직임)몸통을 움직였을 때 통증이 심하거나, 허리가 아프지 않아야 합니다 :) 3단계 안정화&저항.. 2025. 3. 6.
필라테스의 역사 필라테스는 언제부터 시작되었을까? 왜 어떻게 시작되었을까?? What is Pilates (Contrology) ? 1883년 독일 Mönchengladbach (뮌헨글라트바트)에서 출생한 Joseph Hubertus Pilates에 의해 만들어진 운동입니다 :)​본인의 이름을 따서 만들어낸 운동이였군요! 유년시절부터 선천적으로 천식, 구루병, 류머티스열 등 각종질환들로 부터의 해방,허약한 본인의 신체를 연구하고 단련하면서 몸의 중심 파워하우스, 코어를 강화 시켜 체형을 바르게 교정하고 단련시키는 트레이닝법을 고안하였습니다 :)  1차 세계대전 당시 영국 포로수용소에서 부상당한 군인들의 재활치료 및 트레이닝을 맡다가 종전 후 미국 뉴욕으로 이민을 가서 스튜디오를 열고 본인의 철학인 Contrology, .. 2025. 3. 6.
바른 자세? 어떤 것일까요? 운동을 조금이라도 해보신 분들이라면 1000% 공함하실 내용 입니다 :)​바른자세를 만들어라! 귀에 피가 나도록 들어보셨을 거에요 나쁜자세는 알겠는데,  무엇이 바른자세인가!?!​바른 자세로 생활 해야 하는것은 누구나 아는사실!그럼 어떻게 바른자세를 만들어야하는데요?!?! 일반적으로 바른자세는 척추의 각도에 따라 맞춰 지게됩니다.  하지만, 0.001mm오차없이각도기로 각을 재가며, 자세를 바로잡으시는 분 계신가요? 사람의 몸은 천차만별!! 사람몸은 다 똑같지 않습니다. DNA도 제각각, 자라온 환경, 라이프 스타일도 제각각이기 때문에 우리의 체형은 모두 같다고 볼 수 없습니다​따라서 흔히 말하는 중립척추(바른자세)로 앉는다고 하더라도, 불편감이 느껴지는 사람이 있을 수 있다는말입니다. 이미 틀어진 몸을.. 2025. 3. 6.
[리지필라테스] "매트필라테스" 운동이 될까? 필라테스 ! 하면 이런 예쁜 기구들이 제일 먼저  떠오르시나요? 하지만 필라테스의  기본은 "매트필라테스" 입니다 :) 브릿지, 헌드레드, 티저, 스완 등등, 필라테스를 접해보신 분이라면 한번 쯤은 들어봤을 법한 운동이름들!  매트 동작들을 어느정도 숙지를 하고 난 후에, 기구를 사용 하는 편이 훨씬 더 수월하게 운동하실 수 있을 거에요 ^^-​매트동작은 생각보다 난이도가 다양합니다 :)​난이도가 낮은 레벨의 동작부터 중~상급자의 동작도 있습니다.  따라서 매트 필라테스에서도 점진적으로 힘을 강하게 키울 수 있답니다  소도구를 사용하여 많은 동작들을 해보면 굉장히 다양한 자극을 느낄 수 있습니다  :) 나에게 맞는 운동방법을 찾아, 아름다운 몸을 만들어 보세요 :)  궁금할 땐 카카오톡 하세요!  리지필.. 2025. 3. 6.

티스토리툴바