필라테스 및 다양한 운동을 해서

체중 감량에 성공하더라도

많은 분들이 걱정하시는 게 있죠.

바로 '요요'인데요.

사실 요요는 습관이 가장 중요하다는 사실,

알고 계셨나요?

오늘은 저희 서초다이어트 전문과 함께

살 빠지는 습관에 대한 이야기를 해 보려고 해요.

일단 첫 번째는 물을 자주 마시는

습관을 길러 주는 것입니다.

물을 많이 마시는 게 몸에 좋다는 얘기는

익히 들어 보셨을 텐데요.

​

12개월 동안 물과 체중 감소의 연관성을

테스트한 실험에 의하면

물을 많이 마실수록

과체중 여성의 체중 감소를 촉진시키는 데에

도움이 된다는 결과가 나왔다고 해요.

​

우리 몸은 수분을 필요로 하는데

하루에 물을 약 1.5L 이상 마시면

신진대사율이 증가해서

체지방 분해에 효과적이며

에너지 소비가 더욱 활발해질 수 있습니다.

두 번째는 충분한 잠을 자는 것입니다.

수면시에 분비되는 성장 호르몬은

우리 몸의 신진대사를 올리고

체중을 감량하는 데에 도움을 줍니다.

또한 잠이 부족할 경우 식욕과

관련한 호르몬의 균형을 잃기 쉬워

과식할 확률이 높습니다.

​

세 번째는 계획을 세우는 것입니다.

막연하게 '살을 빼야겠다' 라는 것 말고 어느 시간대에

어떤 운동을 할 건지, 하루에 몇 칼로리 이하로

섭취할 건지에 대한 계획을 세우는 게 좋습니다.

마지막은 식사를 최대한 천천히 하는 것입니다.

우리 뇌는 포만감을 느끼는 데에

꽤 오랜 시간이 걸리는데요.

따라서 음식을 급하게 먹을 경우 포만감을 느끼지 못해

더 많은 음식을 먹게 되기 때문에 최대한 꼭꼭 씹어서

드시는 게 좋습니다.

오늘은 저희 서초다이어트 전문 리지필라테스와 함께

다이어트에 도움이 되는 습관에 대해 알아 보았는데요.

도움이 많이 되셨나요?

​

다이어트 습관은 평소 생활 습관을

조금만 개선하는 것만으로도

할 수 있는 사소한 것들이 많답니다.

다이어트 습관을 정립하고 싶으신 분들,

매일매일 달라지는 여러분의 몸을

느끼고 싶으신 분들은

언제든 상담 문의 주세요.

아름다움과 건강한 삶

두 마리 토끼를 놓치지 않게 해 드리겠습니다.

감사합니다.

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날씨가 더워지며 옷차림 또한 가벼워지고 있는데요

다이어트 한번쯤은 누구나 해보셨고, 생각해보셨을거에요

​

다이어트라하면 무조건 운동하고, 적게 먹는것 뿐일까요?

​

다이어트의 제일 중요한 포인트는 바로 당섭취입니다 !!!!

​

포도당, 올리고당, 설탕등은 많이들 들어보셨을거에요

​

하지만 이러한 당중에 위험한 물질은 바로 "유리당"이랍니다!!

​

꿀, 과일등 자연식품에 함유되어있는 당분을 뜻합니다!

또, 과일음료나 시중에 팔고있는 단 음료 속에 들어있는 포도당, 설탕도 유리당에 속합니다.

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​

이러한 유리당이 위험한 이유가 있는데요,

혈당을 빠르게 올려 당뇨위험에 노출될 수 있고

인슐린 분비가 제대로 이루어지지않을 수 있습니다.

또 인슐린 저항성이 높아져 비만, 당뇨등에 노출이 되기 쉽죠.

결국 점점 살이 잘 찌는 체질로 변하는 원리입니다.

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​

과일이 다이어트 식품인줄 알고 많이 드셨던 분들 많이 계시죠?!

​

지금부터 바르게 과일섭취를 줄여보시고

건강하게 다이어트 해보시는건 어떨까요?? :)

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