방배체형교정 전문 리지필라테스입니다.

디지털 시대가 도래하면서 장시간 앉아 일을 할 때

컴퓨터를 보기 위해 턱을 내밀고 일을 하거나,

스마트폰을 보거나 오래

고개를 숙이는 현상이 발생합니다.

이러한 습관들은 쌓이고 쌓여 어깨가 말리며

등이 굽어지게 되는 현상을 초래하는데요.

우리는 이를 '라운드 숄더'라고 부릅니다.

오늘은 저희 방배체형교정과 함께 라운드 숄더에

관한 이야기를 해 보도록 하겠습니다.

라운드 숄더는 즉 굽은 어깨를 의미하는 단어인데요.

이는 어깨, 목, 등 근육과 같은 불균형을 발생시켜

각종 신체 문제를 유발하기도 합니다.

라운드 숄더는 어깨가 둥글게 말리면

우리의 어깨 근육의 긴장도 또한 높아지게 되고,

따라서 가슴에서 겨드랑이로 이어지는 근육인

소흉근이 뭉쳐 수축해 어깨가 말리며

등이 굽어지게 됩니다.

이 상태를 오래 방치할 경우

목 및 어깨에 통증을 유발하고,

어깨 통증 및 팔 저림,

잦은 두통, 오십견, 목 디스크, 만성 근육통과

같은 근골격계 질환을 유발할 가능성이 있습니다.

자신이 라운드 숄더인지 확인할 수 있는

간단한 자가 진단법이 있는데요.

거울 앞에 힘을 빼고 바르게 선 상태로 옆을 봤을 때,

목이 앞쪽을 향해 있고 앞쪽으로 어깨가 굽어 있으면

자신이 라운드 숄더는 아닌지 의심을 하고

습관을 고치셔야 합니다.

라운드 숄더가 이미 진행중일 경우에는 스트레칭,

필라테스 등을 통해 교정할 수 있는데요.

어깨와 날개뼈를 당겨주는 근육을

수축, 강화시켜 주는 운동을

진행하는 것이 좋고 턱을 안으로 가볍게 당긴 뒤

허리는 등받이에 최대한 붙이고

무릎은 90도로 바르게 세우는 등

평소 올바른 자세로 앉는 습관을 길러 주시거나

모니터나 스마트폰을 볼 때

자신의 눈높이와 비슷한 위치로

맞춰 주시는 게 좋습니다.

오늘은 저희 방배체형교정 전문 리지필라테스와 함께

라운드 숄더에 관한 이야기를 해 보았습니다.

도움이 많이 되셨나요? 저희 지점에 방문하셔서

매일매일 달라지는 여러분의 몸을 느껴 보세요.

아름다움과 건강함이 공존하는 느낌을

선사해 드리겠습니다.

감사합니다.

여러분은 승모근에 관해서 잘 아시나요? 승모근은

순우리말로는 등세모근이라고도 하며,

등에 있는 대표적인 근육 중 하나이며,

면적이 넓은 편이라 상부, 중부, 하부로 나뉘는데요.

보통 승모근 하면 많은 사람들은 목 옆에 있는

약간의 산맥처럼 생긴 상부 승모근만

생각하기 마련이지만

대부분의 승모근은 등 가운데부터

하부까지 길게 이어져 있습니다.

이러한 승모근에 통증이 생겨

불편함을 겪는 분들도 적지 않은데요.

승모근에 통증이 생기는 원인은 무엇일까요?

저희 방배체형교정과

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

일단 첫 번째로는 근막의 뒤틀림을 들 수 있습니다.

근막이란 우리 몸 속에 있는

근육의 조직을 의미하는데요.

근막은 우리가 움직이는 행위를 통해 체형 및 형태를

유지하는 역할을 합니다.

하지만 이러한 근막이 틀어질 경우

승모근에 흔히 '뭉친다'라는 증상이 나타나게 되고

그에 따라 통증을 느끼게 되는 것입니다.

두 번째는 목 디스크입니다.

목 디스크가 승모근과 무관하다고

생각하시는 분들도 있을 수 있지만 아닙니다.

디스크가 본래의 위치에서 멀어지면서

신경을 압박해 생기는 목 디스크는 하부 승모근에도

통증을 유발하는 원인이 될 수 있는데요.

초기에는 목 부근에서만 증상이 일어나지만

즉각적으로 조치를 취하지 않을 경우엔

팔, 승모근까지 통증이 번져 일상에서

불편함을 겪을 확률이 높습니다.

마지막은 잘못된 자세로 인한 경추의 틀어짐입니다.

경추는 목뼈를 뜻하는데 정상적인 목뼈 형태인

c형태를 벗어나 거북목 등이 발생하게 되면

승모근 통증을 유발할 가능성이 있습니다.

이러한 거북목은 주로

스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때

목을 앞으로 쭉 빼는 동작 등에서 발생하게 됩니다.

오늘은 저희 방배체형교정 전문 리지필라테스와 함께

승모근 통증에 관한 이야기를 해 보았는데요.

많은 도움이 되셨나요?

저희는 체계적인 커리큘럼과 함께

회원님들을 대상으로 아름다움과 건강함이

늘 공존할 수 있도록 최선을 다하겠습니다. 감사합니다.