폼롤러를 이용해서 간단하게 몸을 풀 수 있는 방법을 알아 보겠습니다~ : )
폼롤러의 종류?
돌기형
강하게 압박하거나 집중적으로 눌러주고 싶은 근육이
있을 때 사용하면 유용합니다 : )
단점은 조금 아플 수도 있다는 점이에요 ~
베이직 (기본형)
소재는 플라스틱, 고무, 스펀지, 스티로폼 등 다양합니다.
초보자 분들은 너무 아프지 않게 살짝 쿠션감이 있는 것을
사용하는것도 나쁘지 않겠네요 ^^
폼롤러를 이용한 스트레칭 종류
등 (Back)
견갑골(날개뼈) 위치에 두고 그대로 누워주거나,
견갑 주변부를 위아래로 롤링 시키며 풀어줍니다 ^^
종아리 (Calf)
종아리 중앙 부분에 두고 다리를 좌&우로 반복하여 움직여 눌러줍니다 😊
혹은 위 아래로 롤링 시켜주세요 ~
겨드랑이 (Armpit)
림프순환 & 독소배출을 위해 겨드랑이 부위에도 지긋이 눌러줍니다
지방이 잘 쌓이는 곳 이기도 하니 수시로 간단하게 풀어주면 좋아요 😊
허리 (Lower Back)
평소 자주 앉아 계시거나 허리 통증이 자주 나타나는 분들이라면
허리 근육 스트레칭/이완은 필수겠지요~ 😊
허리를 풀 경우엔 위 사진처럼 비스듬히 눌러 주셔야 합니다.
그 이유는 허리근육은 척추를 기준으로 양 옆에 위치 해 있기 때문이에요 ^^
↓
이 외에도 다양하게 폼롤러를 이용한 스트레칭 방법이 있습니다.
아래 첨부한 사진을 참고하여 굳은 몸을 이완시켜보세요 ^^~
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