오늘은 보수볼에 대해 소개 해 드릴건데요 !
많이 사용해보거나 보신분들은 익숙하실 수 도있지만
다소 생소하신 분들도 계실거에요~
먼저 보수볼이란 무엇인지 알아보도록 해요 :)
반원 형태의 볼 입니다. 근육 발달, 균형 감각, 협응력, 심부 안정화 등에 도움이 되는 운동 기구이며
뒤집어 사용도 가능하여 다양한 동작이 가능한 운동기구 입니다.
보통 튜빙밴드가 같이 셋트로 있어 사용할 수 있는데요 밴드고리를 걸수있는 보수볼도 있지만
브랜드에 따라 고리가 없는 것도 있는 것 같네요 ^^
보수볼에서는 다양한 운동이 가능한데요 대표적으로 볼 위에 올라가 중심을 잡는 운동이 있습니다.
평평한 지면에서 운동하시는 것 보다 힘이 더 많이 들어갈거에요~
발목의 안정성이 떨어지는 분들에게는 필수적인 운동입니다 ^^
버티는 힘으로 하체 전체적으로 힘이 많이 들어가게 됩니다 .
특히 발목의 힘이 약하신분들은 종아리에 힘이 많이 들어갈 확률이 높아요 !
하지만
근육을 잘 사용하고 있다는 것 이기에 걱정하지말아요~
그 외에도 유산소 운동을 추가 할 수도 있는데요
이 또한 발목의 안정성을 확보한 후에 진행하여야 부상당할 확률이 현저히 낮아지고
정확한 타겟에 도달할 수 있겠습니다.
초보자 분들은 너무 빠른 속도로 뛰는 것 보다 느긋하게 뛰며 발목의 힘을 키우는 것이 우선순위!!!
그 외에도 보수는 다양한 근력운동으로 동작이 가능합니다 :)
리지에서 아름다운 라인을 만들어 보아요~~~
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