자세교정 : 허리에 좋은 자세

 

안녕하세요.

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그룹수업, 1:1, 1:2 기구 필라테스 등

경력이 많은 최고급 강사분들과 함께

최고의 커리큘럼으로 회원님들께

쾌적한 환경을 제공해 드리고 있는

방배자세교정 전문 리지필라테스입니다.

우리의 정상적인 허리 상태라 함은 보통 안쪽으로

둥글게 휘어 있는 게 일반적인데요.

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하지만 바르지 못한 허리 습관 등으로

인해 척추가 휘어지거나

일자 허리가 된다면 우리가 통증을 유발할 수 있는데요.

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이 상태를 오랜 시간 지속하게 된다면

허리 자체가 망가질 수 있기 때문에

오늘은 저희 방배자세교정과 함께

허리에 좋은 자세에 대해

알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

일단 허리에 좋은 수면 자세부터 알려 드리겠습니다.

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수면 자세는 자칫 잘못하면

허리가 망가질 수 있는 1순위기도 한데요.

 

우리는 잠을 잘 때 사람마다

선호하는 자세들이 존재하죠.

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곧게 누워서 자는 사람이 있고,

옆으로 누워서 자는 사람도 있고,

혹은 엎드려서 자는 경우도 있을 수 있습니다.

우리가 잘 때 허리를 위해 주의해야 할 점은

베개의 높이입니다.

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누워서 자는 경우에는

낮은 베개를 사용하시는 것이 좋고,

목 뒤나 허리, 다리 사이에 수건 등을 넣어 최대한 몸을

일자로 만들어 주시는 게 중요합니다.

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옆으로 누워서 잘 때는

그것보다 살짝 높은 베개를 사용하는 게 좋은데,

왜냐하면 옆으로 누울 경우에는

고개가 아래로 축 늘어지는데

그때 경추 및 척추에 무리가 가는 경우도

있기 때문입니다.

또한 일상 속에서 누워서 무릎을 굽히고

발 끝을 바닥에 대고

누워 있는 자세나 무릎을 바닥에 댄 후에

손과 무릎을 바닥에 받쳐 무릎,

어깨를 일직선으로 만든 다음에

고개를 높게 드는 고양이 자세,

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바닥에 앉아서 한쪽 무릎을 굽힌 후

다른 쪽 자세를 뻗은 반월자세

또한 허리에 도움이 된답니다.

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이러한 올바른 자세를 통해

허리 건강 및 통증을 예방하실 수 있습니다.

오늘은 저희 방배자세교정 전문 리지필라테스와 함께

허리에 도움이 되는 자세들에 대해 알아 보았는데요.

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도움이 많이 되셨나요?

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언제든 저희 지점으로 상담 문의 주세요.

저희는 늘 아름다움과 건강한 삶 두 가지를

놓치지 않도록 최선을 다하여 노력하겠습니다.

 

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