열심히 운동해도 살도 안빠지고, 근력이 안생겨서 고민이신 분들이 많이 있으실거에요
하루에 한번 꼭 운동하고 , 심지어 하루 두번! 일주일에 3번 혹은 매일 운동을 하는데
왜 살은 빠지지 않는 걸까?
그리고 왜 운동 능력이 그대로인 것 같은걸까?
이에 ㄷㅐ한 답을 두가지로 간추려보겠습니다
1.잘못 된 운동방법
2.잘못 된 식습관
첫번째는 대부분 사람들은 운동을 많이하면 살이 빠질 것 이라고 생각을 합니다.
물론 활동량을 늘리면 에너지 소비량이 높아져 칼로리가 소모가 되는 것이 사실입니다.
하지만 꼭 알아두어야 하는 포인트는
-올바르게 근육을 쓰고 있는지?
-유연성 부족으로 가동범위가 확보 되지 않은 상태에서 운동하진 않는지?
-내 체력에 맞는 운동강도/빈도/시간인지?
이와같은 근본적인 원인으로 비효율적인 운동이 되어 버리는 것 입니다.
두번째, 굶거나 탄수화물을 끊고 단백질을 많이 섭취하면 살이 빠질 것 이라고
많은 분들이 생각을 하고 계십니다. 마찬가지로 탄수를 끊고 단백질을 섭취하면 전체 칼로리가 줄기때문에
체중이 빠질 수는 있습니다. 하지만 이는 사람마다 신체적 조건과 환경이 다르기때문에
무조건 탄수를 끊고 단백질을 드시는 것은 위험하고 비효율적입니다.
여기서 꼭 알아야 할 포인트는
-탄수화물/단백질/지방 알맞은 구성과 양으로 먹고있는지?
-식사는 제 시간에 규칙적으로 섭취하고 있는지?
-술이나 당섭취가 많진 않은지?
-스트레스로 과식&폭식하는 습관이 있진않은지?
제대로 한번 운동을 한 것과,
제대로 하지않은 10번의 운동 차이는 하늘과 땅 ! :)
앞서 말씀드린 대표적인 문제점 두가지를 보완한다면
운동으로 효과적인 체중감량을 하실 수 있으실거에요 ^^*
저희 리지 필라테스에서 맞춤형 트레이닝과 더불어 효율적인 운동을 통하여
아름다운 라인을 만들어 보아요 ~~^^*
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