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맛있게 계란 반숙 물이 끊기 시작하면 숟가락 같은 걸로 살살 계란을 넣습니다.정확히 7분 30초 기다립니다.시간이 되면 모두 꺼내서 찬물에 헹궈주세요. 그렇지 않으면 더 익어 버려서 완숙이 될수도 있습니다.https://link.coupang.com/a/c3YHH9 대한식품 무항생제 반숙란 반숙계란 30구 대란!, 30구, 1개 - 구운계란/훈제란 | 쿠팡현재 별점 4.5점, 리뷰 15875개를 가진 대한식품 무항생제 반숙란 반숙계란 30구 대란!, 30구, 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 구운계란/훈제란 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com 더보기
겨울철 운동 너무 춥다고 이불속에만 쏙 들어가있지 말아요! 겨울철에 하기 좋은 간단한 운동을소개 해 드릴게요 :) 걷기&가볍게뛰기(Running)유산소 운동은 얼어붙은 우리 몸에 열을 내어주어체온을 높여 신진대사를 활발하게 만들어 줍니다 :)수족냉증이 있거나 소화불량이 있으신 분들은유산소를 선택이 아닌 필수로 해주어 보세요^^ 스트레칭(Stretching)날씨가 추워질 수록 몸을 자꾸 움츠려 들면서 부동자세로 있는 경우들이 많답니다.특히 어깨를 앞으로 말아서 팔짱을 끼는 모습들이 많은데요이는 목건강에도 좋지 않은 자세랍니다상체쪽의 혈액순환이 좋지 않게 만들 수 있으며부종과 통증의 원인이 될 수 있답니다! 코어운동(core exercise) 코어운동의 대표적인 운동 "플랭크"복부운동이라고 생각하시는 분들이 많은데플.. 더보기
혈액순환이 안된다면? 활동량이 적은분들 주목!! 나에게도 해당사항이 있는지 한번 체크해보세요 : )​​> 손발이 차가워요> 평소 활동량이 적어요> 하체비만 or 상체비만이에요> 적게먹어도 살이찌는 것 같아요> 다리꼬는 습관이 있어요> 팔다리 저림이 있어요> 늘 피곤에 찌들어있어요 혈액순환이 중요한 이유? 혈액순환은 우리의 몸을 건강하게 지키기 위해 필수적으로행해져야 하는 요소중 하나인데요!!​​혈액순환은 우리몸속의 노폐물을 배출시키기도하며체온유지에도 힘씁니다. 면역력을 높이고, 지키는데에도 혈액순환은 아주 중요한 역할이에요:)​때문에 암병동에서는 암환자를 대상으로 주열치료같은 몸의 혈액순환을 높일 수 있는 치료를 시행하기도 한답니다 :) 혈액순환이 원활하지 않을 경우 우리몸은 다양하게반응이 나타납니다.​​> 냉수족증 (손.. 더보기
틀어진자세 교정케이스 여러분의 몸의 컨디션은 어떠신가요??​​평상시에 어깨, 목, 허리등이 너무 아프다거나​한쪽으로만 눕는 습관, 짝다리집기, 다리꼬기 등등​편측성으로 두는 어떠한 습관이 있지는 않으신가요?​​습관이라는게 정말 무서운이유는​​몸이 그 자세가 익숙해지고 편해진다면​그때부터는 그 자세가 "맞는 자세" 라고 뇌에서 인식이 되어버립니다 :)​그러하여 근육들은 그 환경에 맞는 컨디션으로 바뀌게 되지요 예를들면 어느근육은 늘 긴장되어 있거나,​또 어디는 너무 피로해있게 되어요정상적, 이상적인 정렬의 기준점은 없습니다​예를들면 사람마다 모두 다른 컨디션의 몸을 가지고 있기 때문이죠​하지만 어떠한 동작을 하였을 때, 통증이 일어난다거나 불편감이 많이 느껴지는 경우엔​교정이 필요해요! 척추측만은 대표적인 구조적 질환 케이스입.. 더보기
그룹필라테스의 난이도 ? 많은 회원님들 께서 걱정하시고, 고민하시는 것이 바로"나도 그룹필라테스를 할 수 있을까?"입니다 :) 필라테스의 효과는 체형교정, 재활, 근력&코어 , 유연성 등등 있는데요​처음 이거나 초보자 분들은 대부분 개인레슨을 받고 난 후에용어나, 기본기가 만들어지면그룹레슨에 들어가는 경우가 대부분 입니다 :) 그럼 도대체 그룹레슨의 난이도가 어느정도일까?? 사실 저희 대부분의 그룹수업의 경우, 난이도가 정해져있지 않습니다.예를들면 초보반, 중급반, 상급반 등 나누어져있지 않고강사님들의 시퀀스에 따라 매일 난이도와컨셉이 바뀌어 수업이 진행 되게 됩니다 :) 그룹, 따라 가기 힘들지 않을까?? 수업하기 전, 혹은 등록할 때 "운동이 처음이에요"혹은 "필라테스가 처음이에요 & 초보에요"​나의 특이사항을 선생님께 전.. 더보기
말차 vs 녹차 차이점 말차가 녹차보다 카페인이 더 높습니다. https://link.coupang.com/a/cZmVM2 아레스 제로슈가 그린티 말차 라떼 파우더 - 라떼분말 | 쿠팡현재 별점 4.7점, 리뷰 308개를 가진 아레스 제로슈가 그린티 말차 라떼 파우더! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 라떼분말 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com 더보기
등근육 어떻게 만들까? (With Pilates) 옷을 입었을 때와 신체적인 건강면에서 보았을 때 우리 몸의 "근육" 의 역할은 아주아주 크답니다   그 중 "등" 근육은 정~ 말 만들기도 어려울 뿐더러 운동을 아무리 해도 느낌이 잘 오지않고​이게 맞나? 싶고 어떻게 해야 하는지 궁금 하셨던 회원님들 많으실거에요 그렇다면 등근육 운동은 어떻게 ???그것도 필라테스로?!  등 운동의 포인트는 단계별로 나뉘어 집니다 :) ​1단계 견갑골의 바른 움직임2단계 흉추의 가동성 (움직임)3단계 안정화&저항력​1단계 견갑골의 바른 움직임위의 그림처럼 견갑이 올바르게 움직임이 있어야 합니다.  (올바르지 않을 견갑의 예 )튀어나온 견갑견갑의 비대칭 2단계 흉추의 가동성 (움직임)몸통을 움직였을 때 통증이 심하거나, 허리가 아프지 않아야 합니다 :) 3단계 안정화&저항.. 더보기
필라테스의 역사 필라테스는 언제부터 시작되었을까? 왜 어떻게 시작되었을까?? What is Pilates (Contrology) ? 1883년 독일 Mönchengladbach (뮌헨글라트바트)에서 출생한 Joseph Hubertus Pilates에 의해 만들어진 운동입니다 :)​본인의 이름을 따서 만들어낸 운동이였군요! 유년시절부터 선천적으로 천식, 구루병, 류머티스열 등 각종질환들로 부터의 해방,허약한 본인의 신체를 연구하고 단련하면서 몸의 중심 파워하우스, 코어를 강화 시켜 체형을 바르게 교정하고 단련시키는 트레이닝법을 고안하였습니다 :)  1차 세계대전 당시 영국 포로수용소에서 부상당한 군인들의 재활치료 및 트레이닝을 맡다가 종전 후 미국 뉴욕으로 이민을 가서 스튜디오를 열고 본인의 철학인 Contrology, .. 더보기

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