전체 글71 "플랭크" 운동의 효과 대표적인 코어운동 Plank!!"플랭크" 라는 동작 많이 들어보셨을 거에요 :) 과연, 플랭크가 코어강화에 효과가 있는지?또 올바른 플랭크 자세는 어떤것인지? (일반적인 플랭크의 자세) 머리부터 발끝까지 일직선으로, 중력에 의해 허리에 부하가 높을 수 있는데이때 복부에 힘을 단단히 주고 있어야 자세유지가 되며, 동시에 허리통증을 예방할 수 있답니다 :) 힘이 풀리거나 잘못된 자세의 습관으로 나도모르게 엉덩이가 위로 치켜 올라갈 수 있는데요,몸의 중심이 흔들리지 않도록 "자세유지" 정말 중요합니다. 손바닥을 지지하는 방법도 있지만, 손목이 불편하거나 약하신 분들은 팔꿈치를 바닥에 대고 하는 것이 좋겠죠!? 난이도를 올리는 방법으로는, 다리를 한쪽씩 들어보는 방법이 있어요!이는 중립자세인 내 몸에게 .. 2025. 3. 6. [리지필라테스] 솔직 리뷰!!! 리지필라테스 솔직 리뷰 후기!!!저희 리지 회원님들께서 남겨주신 가식없는 솔직 리뷰입니다 ! 수업에대한 만족도가 크다고 평가해 주셨네요. 여러 센터를 다니셨던 회원님들도, 필라테스가 처음이셨던 회원님들도 모두 하나같이저희 센터의 선생님들에 대한 피드백이나 이미지가 굉장히 긍정적인 것을 느끼실 수 있어요! 아무래도 저희 선생님들이 회원님 한분한분께 정성을 다 해주기 때문은 아닐까 싶은데요 필라테스 초보자부터 시작해서, 오랜 기간 경력이 있으신 필라테스 상급자, 통증에 시달리고 있는 재활운동이 필요하신 분들 등, 다양한 분야에서도 맞춤형으로 트레이닝 시켜 드린답니다 :)몸과 마음을 건강하게 만들어 보세요. 궁금할 땐 카카오톡 하세요! 2025. 3. 6. 무지외반증 고칠 수 있나요? 발은 우리의 몸을 지탱해주는 첫번째 "기둥" 입니다지면에서 몸이 일어설 수 있게 지탱해주는 아주 중요한 이동수단이자 든든한 역할을 해줍니다폭이 좁은 구두나 신발을 많이 신기 때문에, 무지외반증은 여성분들에게 흔히 생기는 문제입니다. 맞지 않은 신발을 장기간 착용할 경우, 발폭이 억지로 좁혀지며 발 주변부 근육의 기능들이 억제 되기 쉽습니다. 더 나아가 결국 뼈의 구조까지 변형이 되는 불상사가 발생됩니다. 무지외반증인지 판별하는 방법은... 각도에 따라서 단계를 나눌 수 있는데요. "통증" 까지 유발 된 상태라면 무지외반증이 어느정도 진행 된 상태라고 정의를 내릴 수 있겠습니다. 그렇다면 "교정기"로 치료&완화 시킬 수 있지 않을까??교정기의 역할은 말 그대로 "교정"입니다.하지만 구조적인(뼈의문제).. 2025. 3. 6. 골프 초보가 알아두면 좋은 골프레슨 정보 초보자 기준으로 평균 레슨 기간은?입문자라면 평균적으로 최소 3개월 정도를 추천합니다. 이 시기에 기본동작으로 무한 반복하면서 익히게 되는데, 이 기간의 지루함을 이기기 쉽지 않습니다. 하지만 골프에 있어서 아주 중요한 시기이므로 이겨내서야 합니다. 사람에 따라서 습득의 차이가 있을 수 있기 때문에 기간은 변동될 수도 있습니다. 골프 레슨의 가격은?골프 레슨은 시간당 보통 6~10만원이라고 보시면 됩니다. 물론 자세한 가격은 실제로 문의해 보셔야 확실합니다.아마도 집에서 가까운 곳 부터 문의해 보시면 될 것 같습니다. 초보자가 골프 레슨을 받기 좋은 곳은?- 일반 실내 연습장- 스크린 골프연습장- 실외(인도어) 골프연습장 실제 공이 날아가는 방향과 거리를 자세히 볼려면 인도어라고 하는 연습장을 추천합니.. 2025. 2. 17. [서래마을 리지필라테스] 수험생 체력 회복을 위한 필라테스 할인 이벤트 수능생 여러분 수고가 많으셨습니다. ^^너무나 고생한 수능생 여러분의 체력 회복을 위한 운동은 필수 ! 이제 수능이 끝났으니, 새롭게 자기 자신을 가꿔야 할 시간입니다.그러기에는 필라테스는 최고의 운동입니다.남녀 모두 환영 ^^ 신규 가입 할인 + 수능생 추가할인 ! 가입문의는 카카오채널 https://goto.kakao.com/@leejipilates 리지필라테스 서래마을다이어트/체형관리/체력증진/자세교정/키즈/맨즈 체계적인 강사관리로 믿을 수 있는 리지필라테스❤pf.kakao.com 수능생 가족분들도 함께 오시면 함께 할인해드립니다. ^^ 2024. 12. 13. [리지필라테스] 그룹레슨 시간표 업데이트 안녕하세요.12월부터 새로운 오전 레슨 강사님들을 모셨습니다. 2024. 12. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음
