많은 회원님들 께서 걱정하시고, 고민하시는 것이 바로

"나도 그룹필라테스를 할 수 있을까?"

입니다 :)

필라테스의 효과는 체형교정, 재활, 근력&코어 , 유연성 등등 있는데요

​

처음 이거나 초보자 분들은 대부분 개인레슨을 받고 난 후에

용어나, 기본기가 만들어지면

그룹레슨에 들어가는 경우가 대부분 입니다 :)

그럼 도대체 그룹레슨의 난이도가 어느정도일까??

사실 저희 대부분의 그룹수업의 경우,

난이도가 정해져있지 않습니다.

예를들면 초보반, 중급반, 상급반 등 나누어져있지 않고

강사님들의 시퀀스에 따라 매일 난이도와

컨셉이 바뀌어 수업이 진행 되게 됩니다 :)

그룹, 따라 가기 힘들지 않을까??

수업하기 전, 혹은 등록할 때 "운동이 처음이에요"

혹은 "필라테스가 처음이에요 & 초보에요"

​

나의 특이사항을 선생님께 전달해 주시면

강사님께서 수업할 때

회원님에게 맞게 개별적 티칭을 해 주실거에요 ^^*

보자라도, 혹시나 못따라갈까봐 걱정하시는 분들 !!

​

두려워말고 도전해보세요!

옷을 입었을 때와 신체적인 건강면에서 보았을 때 우리 몸의 "근육" 의 역할은 아주아주 크답니다

그 중 "등" 근육은 정~ 말 만들기도 어려울 뿐더러 운동을 아무리 해도 느낌이 잘 오지않고

​이게 맞나? 싶고 어떻게 해야 하는지 궁금 하셨던 회원님들 많으실거에요

그렇다면 등근육 운동은 어떻게 ???

그것도 필라테스로?!

등 운동의 포인트는 단계별로 나뉘어 집니다 :)

​

• 1단계 견갑골의 바른 움직임
• 2단계 흉추의 가동성 (움직임)
• 3단계 안정화&저항력

​

1단계 견갑골의 바른 움직임

<거상,하강,후인,전인, 상방회전, 하방회전>

위의 그림처럼 견갑이 올바르게 움직임이 있어야 합니다.

(올바르지 않을 견갑의 예 )

튀어나온 견갑<익상>

견갑의 비대칭

2단계 흉추의 가동성 (움직임)

몸통을 움직였을 때 통증이 심하거나, 허리가 아프지 않아야 합니다 :)

3단계 안정화&저항력

견갑의 움직임과 흉추의 가동성이 충분히 확보 되었다면, 강한 힘을 써 주어야 해요 :)

약하게 시작해서 점점 강도를 높여가며 조절해서 운동 한다면 건강하고 아름다운 뒷태 완성!!!

궁금할 땐 카카오톡 하세요!

필라테스는 언제부터 시작되었을까? 왜 어떻게 시작되었을까??

What is Pilates (Contrology) ?

1883년 독일 Mönchengladbach (뮌헨글라트바트)에서 출생한 Joseph Hubertus Pilates에 의해 만들어진 운동입니다 :)

​본인의 이름을 따서 만들어낸 운동이였군요!

유년시절부터 선천적으로 천식, 구루병, 류머티스열 등 각종질환들로 부터의 해방,허약한 본인의 신체를 연구하고 단련하면서 몸의 중심 파워하우스, 코어를 강화 시켜 체형을 바르게 교정하고 단련시키는 트레이닝법을 고안하였습니다 :)

1차 세계대전 당시 영국 포로수용소에서 부상당한 군인들의 재활치료 및 트레이닝을 맡다가 종전 후 미국 뉴욕으로 이민을 가서 스튜디오를 열고 본인의 철학인 Contrology, 조절학을 바탕으로 트레이닝을 시작하였다.

필라테스에는 6가지 원리원칙이 존재합니다 :)

​

이 원칙은 필라테스 강사들이라면 꼭! 알아두어야 하며, 필라테스를 배우는 회원님들도 알아두신다면 수업을 받으실 때

더욱 더 유용 할 수 있겠습니다 :)

필라테스 6가지 원리

​

• 집중 [Concentration]
• 조절 [ control]
• 중심화 [Centering]
• 호흡 [Breathing]
• 흐름 [Flow]
• 정확성 [Precision]

필라테스는 코어 근육의 힘을 키워서 몸의 밸런스를 잡을 수 있는 운동입니다 :)

​

필라테스는 재활&치료를 기반으로 만들어진 운동이기 때문에 운동이 처음이신 분, 재활운동이 필요하신 분, 운동경력이 있지만 한가지 운동만 오래하신 분 등등

​

내 몸을 알고 제대로 쓸 수 있게 만들어주는 것이 필요한데요. 그 중에서도 "필라테스" 운동이 가장 최적화 되어있는 것이 아닌가 싶습니다 :)

궁금할 땐 카카오톡 하세요! 

https://link.coupang.com/a/chVscV