허리디스크란? (추간판탈출증)

허리디스크에 대해서 간단하게 알아보기위한 포스팅을 가져왔습니다 ^^

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생각보다 많은 분들이 디스크로 고생을 많이 하고계시더라구요~

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한번 잘 못되면 평생 안고 살아가는 디스크는 도대체 왜 생기는거며, 완치될순없는지? 알아보도록해요.

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허리디스크 란?

척추는 수십 여 개의 뼈로 연결되어 있습니다. 이런 척추 뼈와 뼈 사이에서 몸의 충격을 흡수시켜 주고 완충역할을 하는 것이 추간반, 일명 디스크입니다. 디스크는 가운데에 80%의 수분성분의 젤리처럼 생긴

수핵과 이 수핵을 보호하기 위해 섬유테들이 주위를 둥글게 감싸고 있습니다.

이러한 디스크는 스프링처럼 충격을 완화 시키고 척추 뼈가 밀리지 않고, 척추 뼈들이 부딪히지 않도록 보호해줍니다. 나이가 들어감에 따라 수핵의 수분함량의 감소로 탄력성이 떨어지면서, 또한 나쁜 자세나 사고등 외부적인 자극이 가해져 디스크가 밀려나 주위 신경근을 자극하여 통증을 일으키는 것을

`허리디스크(추간판 탈출증)`이라 합니다.

<출처:대한척추신경와과학회>

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"추간판 탈출증" 이라고도 불리는 이 질환은 말 그대로 척추뼈사이에 말랑한 섬유테들이

물리적인 충격이 가해지거나, 나이가 들면서 약해져 밀려진상태를 말합니다.

동시에 허리의 신경을 누르게되어 통증을 유발시키게되지요.

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증상???

<자가진단 체크해보기>

• 재채기를 할때 허리 통증이 느껴진다.
• 허리가 경직되어 움직임이 불편하고 통증이 느껴진다.
• 다리,발끝 저림 증상이 나타난다.
• 장시간 앉아있을경우 통증이 더 심해진다.
• 허리를 숙였을 때 통증이 심해진다.
• 똑바로 눕거나, 다리를 구부리고 누우면 통증이 덜 해진다.

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요추에서 시작되어 발끝까지 신경이 뿌리처럼 내려가있는데, 이것은 좌골신경이라 불리니다.

허리디스크가 있으신 분들이 발끝까지 저림 증상이 있는 이유도 이때문입니다.

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대표적으로 리포머에서 진행되는 브릿지 동작이 있습니다.

고관절 신전근과, 척추기립근, 복부컨트롤 능력을 키우면서

코어 힘을 단련시킴으로써, 몸통의 안정화를 진행합니다.

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무엇보다 부상없이 안정성을 (코어힘) 을 키우는 것이 가장 중요한 포인트라고 할 수 있겠네요 ^^

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저희 리지 필라테스에서는

허리 디스크 예방은 물론, 통증까지 잡아볼수있도록 체계적인 수업프로그램을 진행하고 있습니다 ^^*

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