본문 바로가기
반응형

전체 글60

고관절(Hip Joint)의 모든 것 여러분의 고관절은 안녕하신가요? 고관절이 우리몸에서 얼마나 중요한지 알아보도록 해요 :) ​ 고관절 이란? (엉덩관절&Hip Joint) ​ 고관절(엉덩관절)은 골반과 대퇴골(넙다리뼈)이 연결되는 관절입니다. 골반을 통해 체중을 지탱하고 걷기,달리기, 다리 들어 올리는 힘 등등 안정성이 우선시 되는 부위입니다. 특히 걷거나 뛸때에는 굉장한 하중을 받기 때문에 이 관절이 중요한 이유 중 하나입니다. 안정성이 떨어진다면 기능적인 문제는 물론 질환에 노출될 가능성이 높아집니다. 골반은 우리몸의 중심인 부분으로써 코어의 핵심이라고도 말할 수 있어요 고관절에 문제가 생기면 관절염, 고관절염증, 더불어 혈액순환의 문제, 골반틀어짐, 근육의 비정상적 단축 등 문제가 나타나겠지요. 움직임에 따라 고관절에 지속되는 통증.. 2024. 4. 8.
유착성 관절낭염 (오십견) Frozen Shoulder 흔히 50대에 찾아온다고 전해져 "오십견" 이라 불리는 유착성 관절낭염은 3-40대에도 흔하게 찾아오는 어깨 질환입니다. 현대인은 장시간 잘못된 자세로 인하여 이른나이에 오십견이 오기도 합니다(20대) ​ 유착성 관절낭염? 말 그대로 "염증"입니다. 어깨관절을 감싸고 있는 관절낭이 유착되면서 염증이 발생된 상태를 말합니다. ​ 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았으나 , 퇴행성이라는 주장이 지배적입니다 (특발성 오십견) ​ 또, 당뇨병 &갑상선 질환 &경추 질환& 외상 등 이차적으로 발생 될 수도 있어요 .(이차성 오십견) ​ 증상? 통증이 서서히 심해지며, 관절의 가동범위가 제한적이게 됩니다. 예를들면 팔을 들어올리는 동작에서 통증이 발생되어 팔을 들어올리지 못하게 됩니다. 특히 저녁에 통증이 더 심해지기.. 2024. 4. 8.
뱃살 빼는 방법 남녀노소 모두가 고민인 "뱃살" 에 대하여 파해쳐 보아요~~!!! ​ ​ 뱃살이란? 배 (복부) 주변에 쌓여 축척된 지방을 말하는데요 , 이러한 뱃살들도 여러 종류가 있다는 것을 아시나요?? ​ ​ 지방이 복강내 장기 주위에 분포되어 있는 형태입ㄴ다. 체내에 인슐린 활동을 방해하여 내장지방이 많은 체형은 당뇨,고지혈증,고혈압 발생위험이 상당히 높습니다. 내장지방의 큰 원인 1.식사 (가공식품, 정제탄수화물,과도한 당 섭취, 음주, 포화지방이 많은 식단) 2.운동부족 3.수면부족 4.스트레스 ​ 정제 탄수화물의 섭취를 줄이고 운동을 통하여 활동량을 늘립니다. 또 나의 수면패턴을 확인해보고 수면이 부족하진 않은지 확인해봅니다 :) ​ ​ . ​ . ​ 피부 바로 아래 있는 지방입니다. 천천히 체내에 축척되는.. 2024. 4. 8.
운동별 바디라인의 차이 여러분은 어떤 운동을 가장 선호하시나요? 또 어떤 바디 라인을 갖길 원하시나요? ​ ​ 운동종목별로 몸의 라인이 달라지는 이유는 바로 트레이닝의 차이입니다^^ ​ ​ 재미로 보는 운동별 바디라인 차이 알아볼까요? ​ ​ 대표적인 직각어깨&슬림탄탄&균형잡힌 몸이 되겠네요 ^^ 아무래도 대근육보단 속근육을 사용하고 체형을 교정&개선하는 측면에서 운동을하니 전반적으로 튼튼하고 균형잡힌 바디라인이 대표적입니다~ ​ 요가같은 경우에도 필라테스와 마찬가지로 속근육을 주로 쓰이는 트레이닝입니다:) 명상하고,몸을 릴렉스 시키는 특징이 있네요~ ​ 웨이트는 대근육을 주로 쓰기때문에 육안으로 근육쉐입이 좋습니다 :) 무게를 치거나 근육을 고립시켜 근성장&근비대를 목적으로 하는 경우가 많겠네요 ^^ ​ 크로스핏같은 경우엔 .. 2024. 4. 8.
맨즈필라테스 근감소증이란? #서초필라테스 #서초다이어트 #서초기구필라테스 #서초체형관리 #서초맨즈필라테스 #방배필라테스 #방배맨즈필라테스 #방배체형교정 #방배자세교정 #방배코어강화 #반포동필라테스 #반포동맨즈필라테스 #반포동체형관리 #반포동다이어트 #반포코어강화 #반포필라테스 #반포맨즈필라테스 #반포기구필라테스 #신반포필라테스 #신반포맨즈필라테스 #신반포기구필라테스 안녕하세요. 그룹수업, 1:1, 1:2 기구 필라테스 등 최고급 강사분들과 최고의 커리큘럼으로 회원님들께 쾌적한 환경을 제공해 드리고 있는 서초맨즈필라테스 전문 리지필라테스입니다. 여러분들은 근감소증에 대해 알고 계시나요? 근감소증에 관한 이야기는 필라테스 혹은 운동을 하시는 분들이 알아두면 좋은 내용인데요. 오늘은 저희 서초맨즈필라테스와 함께 근감소증에 대한 이야기를.. 2024. 4. 5.
필라테스 움직임 "척추" 등 운동의 중요성과 필라테스의 등운동을 소개해드리도록 할게요 :) ​ ​ "굽은 등" & " 허리디스크' & "척추관협착증" 이 세가지의 공통점은 무엇일까요? ​ 모두 척추가 기반이 되는 질환들 이지요 그 만큼 우리 몸의 척추는 굉장히 중요한 역할을 합니다 ^^ ​ 척추기립근은 근육이 붙어있는데요 이 척추기립근은 말 그대로 척추를 무너지지않게 일으켜세워주는, 컨트롤할 수 있게 도와주는 중요한 근육입니다. ​ 척추 기립근? ​ 척추기립근은 이 처럼 굉장히 길고 많습니다. ​ 이 근육이 활성화 되지않거나 늘어져 약화되어 제 기능을 못할 경우 앞서 말했던 질환들이 나타나거나 체형이 틀어지는 일이 발생됩니다. ​ ​ 기립근을 강화시켜주는 대표적인 필라테스 동작 ↓ 이 동작에서의 주의점은 척추기립근을 전체적으로 .. 2024. 4. 5.
반응형

티스토리툴바