반응형 전체 글60 경추파트 - 거북목 평소 어깨와 목이 불편하신분들에게 도움이 될 법한 포스팅을 준비해 보았습니다~ 현대인의 고질병 거북목 입니다^^ 의외로 경추에 문제가 있으신 분들이 굉장히 많습니다. 그만큼 우리의 목은 삶의 질을 다운시킬 수도, 향상시킬 수도 있는 부분이지요~ 그렇다면 거북목이 무엇인지, 그리고 왜 발생되는지? 해결 방법은 무엇인지 알아보도로 하겠습니다~ . . 거북목이란? 거북목이란, 비정상적으로 경추가 앞으로 뻗어나간 모습을 뜻하는 데요 측면에서 대상자를 관찰했을때, 귓볼을 기준으로 어깨측면의 견봉선에 수직인지를 통해 확인할 수 있습니다. 잘못된 자세로 인하여 목주변의 근육, 힘줄, 인대가 비정상적으로 발달 또는 고착이 되어, 체형이 변하고 통증을 가져옵니다. 거북목 생기는이유?? 스마트폰이 발달되면서 머리.. 2024. 4. 17. 잘못된 운동 지식 안녕하세요. 반포기구필라테스 전문 리지필라테스입니다. 저희는 서초구 서래로39로 올리브영 서래마을점 5층에 위치해 있으며, 6:1 그룹레슨과 1:1 개인레슨을 전문으로 하는 필라테스 스튜디오입니다. 체중 관리나 건강을 목적으로 운동을 꾸준히 하고 있지만 좀처럼 살이 빠지지 않던 분들 계시죠? 이런 경우는 보통 일상에서 잘못된 운동 지식을 가지고 운동을 하기 때문일 확률이 있는데요. 따라서 오늘은 저희 반포기구필라테스와 함께 잘못된 운동법 등에 대해 알아보려고 합니다. 첫 번째 잘못된 지식은 바로 운동을 지치도록 하는 것입니다. 자신의 체력보다 과도하게 하는 운동은 체중이 늘었을 때와 마찬가지로 혈당 등과 관련한 문제를 일으킬 수 있어요. 더불어 면역력이 약화되고 심한 경우엔 불면증까지 동반.. 2024. 4. 14. 허리디스크란? (추간판탈출증) 허리디스크에 대해서 간단하게 알아보기위한 포스팅을 가져왔습니다 ^^ 생각보다 많은 분들이 디스크로 고생을 많이 하고계시더라구요~ 한번 잘 못되면 평생 안고 살아가는 디스크는 도대체 왜 생기는거며, 완치될순없는지? 알아보도록해요. 허리디스크 란? 척추는 수십 여 개의 뼈로 연결되어 있습니다. 이런 척추 뼈와 뼈 사이에서 몸의 충격을 흡수시켜 주고 완충역할을 하는 것이 추간반, 일명 디스크입니다. 디스크는 가운데에 80%의 수분성분의 젤리처럼 생긴 수핵과 이 수핵을 보호하기 위해 섬유테들이 주위를 둥글게 감싸고 있습니다. 이러한 디스크는 스프링처럼 충격을 완화 시키고 척추 뼈가 밀리지 않고, 척추 뼈들이 부딪히지 않도록 보호해줍니다. 나이가 들어감에 따라 수핵의 수분함량의 감소로 탄력성이 떨어.. 2024. 4. 14. 체중 감량 후 유지 방법 흔히들 요요 현상이라고 많이 들어 보셨나요? 요요가 다시 돌아오듯이, 빠진 살이 다시 쪄서 돌아오는 것을 비유적으로 이르는 말인데요. 심한 경우 살을 빼기 전보다 더 심한 비만 상태에 도달하는 경우도 있다고 해요. 따라서 살을 빼는 것도 좋지만 체중이 다시 늘지 않도록 하는 것도 다이어트에 있어서 중요한 꿀팁 중 하나입니다. 살을 빼겠다는 목표를 먹고, 힘겹게 도달하면 그 뒤로부터가 진정한 나 자신과의 싸움이라고들 하니까요. 따라서 오늘은 저희 서초체형관리 전문과 함께 체중 감량 후에 어떻게 요요 현상 없이 체중을 유지해야 하는지 알아보려고 합니다. 첫 번째는 체중을 감량하기 위해서 했던 운동을 '꾸준히' 해 주시는 건데요. 운동을 하나의 습관이라고 생각하시면 이해가 편합니다. 헬스장이나 피티.. 2024. 4. 14. 운동 전/후 먹으면 좋은 음식 BEST 5 운동 전/후로 먹으면 더욱 더 시너지 효과가 나는 음식 있다는걸 알고계시나요? 아무리 운동을 열심히 한다고 하더라도 음식을 제대로 섭취하지 않는다면 운동효과가 나타나지 않을것입니다. 운동전엔 에너지를 낼수있는 탄수화물 이 필요하고, 운동 후엔 근육의 성장과 재생을 돕기 위한 단백질 섭취가 중요합니다. " 운동전에 먹으면 좋은 음식 BEST 5 " 1. 사과 칼로리가 낮은 사과는 폴리페놀 성분이 체지방이 축척되는것을 막아주기때문에 대표적인 다이어트 식품으로 아침식사 대용으로도 많이 섭취합니다. 혈관 건강에도 좋아, 노폐물 배출에도 크게 도움이 되지요. 사과는 포도당이 다른과일에 비해 몇배 더 높습니다. 운동전 에너지를 많이 쓸수있게 도와주지요. 2. 바나나 바나나는 비타민C와 칼.. 2024. 4. 14. 다이어트에 물 마시는 게 왜 중요할까? 안녕하세요. 자세교정 / 다이어트 / 남자필라테스 / 키즈필라테스 등 6:1 그룹레슨과 1:1개인레슨을 전문으로 하는 서초체형관리 기구 필라테스 전문 리지필라테스입니다. 다이어트를 한다고 할 때마다 "다이어트 하려면 물 많이 마셔야 해~" 라는 소리, 한 번쯤 다들 들어 보셨나요? 물은 우리 몸의 약 50~60%을 구성하고 있는데요. 물은 신체 대사 및 몸의 기능을 원활하게 하며 탈수 방지에 많은 도움을 줍니다. 이러한 물은 왜 다이어트 할 때도 도움이 되는 걸까요? 저희 서초체형관리 전문과 함께 알아 보겠습니다. 물은 다이어트 할 때 체내에 생성되는 분해 물질을 배출하는 중요한 역할을 해요. 하지만 요즘 현대 사람들은 물 대신에 음료수를 즐겨 마시기도 하는데요. 음료수는 체중이 늘어나는 이유의 주범.. 2024. 4. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음 반응형
