본문 바로가기
반응형

전체 글60

다리를 꼬는 자세가 안 좋은 이유 안녕하세요. 자세교정 전문 리지필라테스입니다. 여러분은 앉아 있는 자세가 편하다고 느끼시나요? 혹시 편하다면 다리 포즈를 어떻게 취하고 계신가요? 아마 많은 분들이 자신이 평소에 어떻게 앉는지를 돌이켜 봤을 때, 다리를 꼬는 자세를 취하는 자신의 모습을 떠올리시는 분들이 많을 텐데요. 다리를 꼬게 되면 척추가 휘어지기 때문에 일시적으로 편안한 느낌을 받을 수 있습니다. 하지만 이는 장기적인 습관이 된다면 척추 및 골반에 치명적이게 되는데요. 오늘은 왜 다리를 꼬는 자세가 우리 몸에 안 좋은지 함께 알아보도록 해요. 일단 첫 번째로는 척추측만증의 위험이 있습니다. 정상적인 척추의 경우 정면에서 보았을 땐 일직선이지만 옆에서 보았을 땐 경추 및 요추가 앞으로 휘고 흉추와 천추는 뒤로 휜 형태인데, 척추측만증.. 2024. 4. 8.
다이어트의 최대 적 "당"의 모든것 날씨가 더워지며 옷차림 또한 가벼워지고 있는데요 다이어트 한번쯤은 누구나 해보셨고, 생각해보셨을거에요 ​ 다이어트라하면 무조건 운동하고, 적게 먹는것 뿐일까요? ​ 다이어트의 제일 중요한 포인트는 바로 당섭취입니다 !!!! ​ 포도당, 올리고당, 설탕등은 많이들 들어보셨을거에요 ​ 하지만 이러한 당중에 위험한 물질은 바로 "유리당"이랍니다!! ​ 유리당이란? 꿀, 과일등 자연식품에 함유되어있는 당분을 뜻합니다! 또, 과일음료나 시중에 팔고있는 단 음료 속에 들어있는 포도당, 설탕도 유리당에 속합니다. ​ ​ 이러한 유리당이 위험한 이유가 있는데요, 혈당을 빠르게 올려 당뇨위험에 노출될 수 있고 인슐린 분비가 제대로 이루어지지않을 수 있습니다. 또 인슐린 저항성이 높아져 비만, 당뇨등에 노출이 되기 쉽죠... 2024. 4. 8.
라운드 숄더 교정하기 방배체형교정 전문 리지필라테스입니다. 디지털 시대가 도래하면서 장시간 앉아 일을 할 때 컴퓨터를 보기 위해 턱을 내밀고 일을 하거나, 스마트폰을 보거나 오래 고개를 숙이는 현상이 발생합니다. 이러한 습관들은 쌓이고 쌓여 어깨가 말리며 등이 굽어지게 되는 현상을 초래하는데요. 우리는 이를 '라운드 숄더'라고 부릅니다. 오늘은 저희 방배체형교정과 함께 라운드 숄더에 관한 이야기를 해 보도록 하겠습니다. 라운드 숄더는 즉 굽은 어깨를 의미하는 단어인데요. 이는 어깨, 목, 등 근육과 같은 불균형을 발생시켜 각종 신체 문제를 유발하기도 합니다. 라운드 숄더는 어깨가 둥글게 말리면 우리의 어깨 근육의 긴장도 또한 높아지게 되고, 따라서 가슴에서 겨드랑이로 이어지는 근육인 소흉근이 뭉쳐 수축해 어깨가 말리며 등이 .. 2024. 4. 8.
체형교정 승모근 통증 여러분은 승모근에 관해서 잘 아시나요? 승모근은 순우리말로는 등세모근이라고도 하며, 등에 있는 대표적인 근육 중 하나이며, 면적이 넓은 편이라 상부, 중부, 하부로 나뉘는데요. 보통 승모근 하면 많은 사람들은 목 옆에 있는 약간의 산맥처럼 생긴 상부 승모근만 생각하기 마련이지만 대부분의 승모근은 등 가운데부터 하부까지 길게 이어져 있습니다. 이러한 승모근에 통증이 생겨 불편함을 겪는 분들도 적지 않은데요. 승모근에 통증이 생기는 원인은 무엇일까요? 저희 방배체형교정과 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 일단 첫 번째로는 근막의 뒤틀림을 들 수 있습니다. 근막이란 우리 몸 속에 있는 근육의 조직을 의미하는데요. 근막은 우리가 움직이는 행위를 통해 체형 및 형태를 유지하는 역할을 합니다. 하지만 이러한 근막.. 2024. 4. 8.
리포머 다리 근육 강화 운동 오늘은 다리 근육을 강화 시킬 수 있는 동작을 소개해드릴거에요 ~ 여러분은 다리 근육을 강화해야 하는 중요한 이유를 알고계신가요? ​ ​ 점점 나이가 들어감에 따라 근육들의 기능이 떨어지고 근력이 전체적으로 약해지게 됩니다. 우리 몸에서 꽤나 큰 부분을 차지하고있는 특히 "하체" 근육같은 경우에 기능이 떨어지게 되면 기본적인 보행이나, 질환에 영향을 주기 때문에 하체근육은 정말 중요하지요:) ​ ​ 이 처럼 일상생활에 방해가 될 정도로 통증이라던가 질환에 노출이 되었다면 당장 해결을 해야겠어요 :) 그리고 앞으로의 건강한 몸을 위해 지금부터 미리미리 예방하도록~ . . ​ ​ 필라테스에서 하체 강화운동은 굉장히 다양합니다. ​ 특히 기구마다 동작을도 조금씩 달라지고 느낌도 다른데요, ​ 오늘은 "리포머".. 2024. 4. 8.
필라테스 호흡의 모든 것 운동할때도, 일상 생활을 할때도 중요한 "호흡"은 생명과도 직결되어 있지요 호흡법만으로도 우리 인체에는 많은 변화가 일어나게 됩니다. ​ ​ 호흡을 할 때에도 우리몸은 수 많은 근육들이 수축&이완을 반복하게 됩니다 특히 폐를 감싸고있는 늑골(흉곽) 주위에 많은 호흡근들이 감싸고 있어요 ​ 횡경막의 위치 ​ 흉곽 호흡 ?? 복식 호흡?? 호흡운동은 흉곽이 확대되고 횡격막이 수축하는 것입니다. 필라테스호흡이라 불림 (횡격막의 운동이 주가 되는 것을 횡격막호흡), 반대로 복압이 생기는 점 (배가 볼록)을 복식호흡이라고 합니다. ​ 흉곽호흡 예시 ↓ 이 처럼 복부에 압력이 생기지 않은 채 흉곽의 움직임만으로 호흡하는 것이 흉곽 호흡이며, 복부에 압을 넣어 근수축&이완 시키는 것을 복식 호흡이라 합니다:) ​ 둘.. 2024. 4. 8.
반응형

티스토리툴바