방배필라테스16 리포머 다리 근육 강화 운동 오늘은 다리 근육을 강화 시킬 수 있는 동작을 소개해드릴거에요 ~ 여러분은 다리 근육을 강화해야 하는 중요한 이유를 알고계신가요? 점점 나이가 들어감에 따라 근육들의 기능이 떨어지고 근력이 전체적으로 약해지게 됩니다. 우리 몸에서 꽤나 큰 부분을 차지하고있는 특히 "하체" 근육같은 경우에 기능이 떨어지게 되면 기본적인 보행이나, 질환에 영향을 주기 때문에 하체근육은 정말 중요하지요:) 이 처럼 일상생활에 방해가 될 정도로 통증이라던가 질환에 노출이 되었다면 당장 해결을 해야겠어요 :) 그리고 앞으로의 건강한 몸을 위해 지금부터 미리미리 예방하도록~ . . 필라테스에서 하체 강화운동은 굉장히 다양합니다. 특히 기구마다 동작을도 조금씩 달라지고 느낌도 다른데요, 오늘은 "리포머".. 2024. 4. 8. 필라테스 호흡의 모든 것 운동할때도, 일상 생활을 할때도 중요한 "호흡"은 생명과도 직결되어 있지요 호흡법만으로도 우리 인체에는 많은 변화가 일어나게 됩니다. 호흡을 할 때에도 우리몸은 수 많은 근육들이 수축&이완을 반복하게 됩니다 특히 폐를 감싸고있는 늑골(흉곽) 주위에 많은 호흡근들이 감싸고 있어요 횡경막의 위치 흉곽 호흡 ?? 복식 호흡?? 호흡운동은 흉곽이 확대되고 횡격막이 수축하는 것입니다. 필라테스호흡이라 불림 (횡격막의 운동이 주가 되는 것을 횡격막호흡), 반대로 복압이 생기는 점 (배가 볼록)을 복식호흡이라고 합니다. 흉곽호흡 예시 ↓ 이 처럼 복부에 압력이 생기지 않은 채 흉곽의 움직임만으로 호흡하는 것이 흉곽 호흡이며, 복부에 압을 넣어 근수축&이완 시키는 것을 복식 호흡이라 합니다:) 둘.. 2024. 4. 8. 고관절(Hip Joint)의 모든 것 여러분의 고관절은 안녕하신가요? 고관절이 우리몸에서 얼마나 중요한지 알아보도록 해요 :) 고관절 이란? (엉덩관절&Hip Joint) 고관절(엉덩관절)은 골반과 대퇴골(넙다리뼈)이 연결되는 관절입니다. 골반을 통해 체중을 지탱하고 걷기,달리기, 다리 들어 올리는 힘 등등 안정성이 우선시 되는 부위입니다. 특히 걷거나 뛸때에는 굉장한 하중을 받기 때문에 이 관절이 중요한 이유 중 하나입니다. 안정성이 떨어진다면 기능적인 문제는 물론 질환에 노출될 가능성이 높아집니다. 골반은 우리몸의 중심인 부분으로써 코어의 핵심이라고도 말할 수 있어요 고관절에 문제가 생기면 관절염, 고관절염증, 더불어 혈액순환의 문제, 골반틀어짐, 근육의 비정상적 단축 등 문제가 나타나겠지요. 움직임에 따라 고관절에 지속되는 통증.. 2024. 4. 8. 유착성 관절낭염 (오십견) Frozen Shoulder 흔히 50대에 찾아온다고 전해져 "오십견" 이라 불리는 유착성 관절낭염은 3-40대에도 흔하게 찾아오는 어깨 질환입니다. 현대인은 장시간 잘못된 자세로 인하여 이른나이에 오십견이 오기도 합니다(20대) 유착성 관절낭염? 말 그대로 "염증"입니다. 어깨관절을 감싸고 있는 관절낭이 유착되면서 염증이 발생된 상태를 말합니다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았으나 , 퇴행성이라는 주장이 지배적입니다 (특발성 오십견) 또, 당뇨병 &갑상선 질환 &경추 질환& 외상 등 이차적으로 발생 될 수도 있어요 .(이차성 오십견) 증상? 통증이 서서히 심해지며, 관절의 가동범위가 제한적이게 됩니다. 예를들면 팔을 들어올리는 동작에서 통증이 발생되어 팔을 들어올리지 못하게 됩니다. 특히 저녁에 통증이 더 심해지기.. 2024. 4. 8. 이전 1 2 3 다음
