pilates63 등근육 어떻게 만들까? (With Pilates) 옷을 입었을 때와 신체적인 건강면에서 보았을 때 우리 몸의 "근육" 의 역할은 아주아주 크답니다 그 중 "등" 근육은 정~ 말 만들기도 어려울 뿐더러 운동을 아무리 해도 느낌이 잘 오지않고이게 맞나? 싶고 어떻게 해야 하는지 궁금 하셨던 회원님들 많으실거에요 그렇다면 등근육 운동은 어떻게 ???그것도 필라테스로?! 등 운동의 포인트는 단계별로 나뉘어 집니다 :) 1단계 견갑골의 바른 움직임2단계 흉추의 가동성 (움직임)3단계 안정화&저항력1단계 견갑골의 바른 움직임위의 그림처럼 견갑이 올바르게 움직임이 있어야 합니다. (올바르지 않을 견갑의 예 )튀어나온 견갑견갑의 비대칭 2단계 흉추의 가동성 (움직임)몸통을 움직였을 때 통증이 심하거나, 허리가 아프지 않아야 합니다 :) 3단계 안정화&저항.. 2025. 3. 6. 필라테스의 역사 필라테스는 언제부터 시작되었을까? 왜 어떻게 시작되었을까?? What is Pilates (Contrology) ? 1883년 독일 Mönchengladbach (뮌헨글라트바트)에서 출생한 Joseph Hubertus Pilates에 의해 만들어진 운동입니다 :)본인의 이름을 따서 만들어낸 운동이였군요! 유년시절부터 선천적으로 천식, 구루병, 류머티스열 등 각종질환들로 부터의 해방,허약한 본인의 신체를 연구하고 단련하면서 몸의 중심 파워하우스, 코어를 강화 시켜 체형을 바르게 교정하고 단련시키는 트레이닝법을 고안하였습니다 :) 1차 세계대전 당시 영국 포로수용소에서 부상당한 군인들의 재활치료 및 트레이닝을 맡다가 종전 후 미국 뉴욕으로 이민을 가서 스튜디오를 열고 본인의 철학인 Contrology, .. 2025. 3. 6. [리지필라테스] "매트필라테스" 운동이 될까? 필라테스 ! 하면 이런 예쁜 기구들이 제일 먼저 떠오르시나요? 하지만 필라테스의 기본은 "매트필라테스" 입니다 :) 브릿지, 헌드레드, 티저, 스완 등등, 필라테스를 접해보신 분이라면 한번 쯤은 들어봤을 법한 운동이름들! 매트 동작들을 어느정도 숙지를 하고 난 후에, 기구를 사용 하는 편이 훨씬 더 수월하게 운동하실 수 있을 거에요 ^^-매트동작은 생각보다 난이도가 다양합니다 :)난이도가 낮은 레벨의 동작부터 중~상급자의 동작도 있습니다. 따라서 매트 필라테스에서도 점진적으로 힘을 강하게 키울 수 있답니다 소도구를 사용하여 많은 동작들을 해보면 굉장히 다양한 자극을 느낄 수 있습니다 :) 나에게 맞는 운동방법을 찾아, 아름다운 몸을 만들어 보세요 :) 궁금할 땐 카카오톡 하세요! 리지필.. 2025. 3. 6. [리지필라테스] 솔직 리뷰!!! 리지필라테스 솔직 리뷰 후기!!!저희 리지 회원님들께서 남겨주신 가식없는 솔직 리뷰입니다 ! 수업에대한 만족도가 크다고 평가해 주셨네요. 여러 센터를 다니셨던 회원님들도, 필라테스가 처음이셨던 회원님들도 모두 하나같이저희 센터의 선생님들에 대한 피드백이나 이미지가 굉장히 긍정적인 것을 느끼실 수 있어요! 아무래도 저희 선생님들이 회원님 한분한분께 정성을 다 해주기 때문은 아닐까 싶은데요 필라테스 초보자부터 시작해서, 오랜 기간 경력이 있으신 필라테스 상급자, 통증에 시달리고 있는 재활운동이 필요하신 분들 등, 다양한 분야에서도 맞춤형으로 트레이닝 시켜 드린답니다 :)몸과 마음을 건강하게 만들어 보세요. 궁금할 땐 카카오톡 하세요! 2025. 3. 6. [서래마을 리지필라테스] 수험생 체력 회복을 위한 필라테스 할인 이벤트 수능생 여러분 수고가 많으셨습니다. ^^너무나 고생한 수능생 여러분의 체력 회복을 위한 운동은 필수 ! 이제 수능이 끝났으니, 새롭게 자기 자신을 가꿔야 할 시간입니다.그러기에는 필라테스는 최고의 운동입니다.남녀 모두 환영 ^^ 신규 가입 할인 + 수능생 추가할인 ! 가입문의는 카카오채널 https://goto.kakao.com/@leejipilates 리지필라테스 서래마을다이어트/체형관리/체력증진/자세교정/키즈/맨즈 체계적인 강사관리로 믿을 수 있는 리지필라테스❤pf.kakao.com 수능생 가족분들도 함께 오시면 함께 할인해드립니다. ^^ 2024. 12. 13. [리지필라테스] 그룹레슨 시간표 업데이트 안녕하세요.12월부터 새로운 오전 레슨 강사님들을 모셨습니다. 2024. 12. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
