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서래마을 리지필라테스 1:1 개인레슨, 6:1 그룹레슨룸 대관 안내드립니다. 깔끔한 인테리어의 필라테스 스튜디오입니다.운동 소도구(매트, 토닝볼, 짐볼, 폼롤러, 써클링 등)와 필라테스기구(캐포머, 체어, 바랠)를 자유롭게 사용하실 수 있습니다.화장실, 탈의실, 락커룸, 정수기, 블루투스 스피커, 온냉방기가 준비되어 있습니다. 1. 대관 이용 금액개인(1:1)룸 10,000원 (1시간당)그룹(6:1)룸 20,000원 (1시단당) 장기 대관할 경우, 이용금액 할인가능 2. 이용 문의카카오톡 공식 채널 : 리지필라테스 서래마을http://goto.kakao.com/@leejipilates전화문의 010-8074-88113. 위치 및 주차안내서울 서초구 서래로 39, 가송빌딩 5층주차는 1층 베스킨라빈스 골목으로 들어오시면 주차장 입구가 보입니다.주차장 입구가 좁으니 조심해 주십시오... 2025. 4. 16.
등근육 어떻게 만들까? (With Pilates) 옷을 입었을 때와 신체적인 건강면에서 보았을 때 우리 몸의 "근육" 의 역할은 아주아주 크답니다   그 중 "등" 근육은 정~ 말 만들기도 어려울 뿐더러 운동을 아무리 해도 느낌이 잘 오지않고​이게 맞나? 싶고 어떻게 해야 하는지 궁금 하셨던 회원님들 많으실거에요 그렇다면 등근육 운동은 어떻게 ???그것도 필라테스로?!  등 운동의 포인트는 단계별로 나뉘어 집니다 :) ​1단계 견갑골의 바른 움직임2단계 흉추의 가동성 (움직임)3단계 안정화&저항력​1단계 견갑골의 바른 움직임위의 그림처럼 견갑이 올바르게 움직임이 있어야 합니다.  (올바르지 않을 견갑의 예 )튀어나온 견갑견갑의 비대칭 2단계 흉추의 가동성 (움직임)몸통을 움직였을 때 통증이 심하거나, 허리가 아프지 않아야 합니다 :) 3단계 안정화&저항.. 2025. 3. 6.
필라테스의 역사 필라테스는 언제부터 시작되었을까? 왜 어떻게 시작되었을까?? What is Pilates (Contrology) ? 1883년 독일 Mönchengladbach (뮌헨글라트바트)에서 출생한 Joseph Hubertus Pilates에 의해 만들어진 운동입니다 :)​본인의 이름을 따서 만들어낸 운동이였군요! 유년시절부터 선천적으로 천식, 구루병, 류머티스열 등 각종질환들로 부터의 해방,허약한 본인의 신체를 연구하고 단련하면서 몸의 중심 파워하우스, 코어를 강화 시켜 체형을 바르게 교정하고 단련시키는 트레이닝법을 고안하였습니다 :)  1차 세계대전 당시 영국 포로수용소에서 부상당한 군인들의 재활치료 및 트레이닝을 맡다가 종전 후 미국 뉴욕으로 이민을 가서 스튜디오를 열고 본인의 철학인 Contrology, .. 2025. 3. 6.
[리지필라테스] "매트필라테스" 운동이 될까? 필라테스 ! 하면 이런 예쁜 기구들이 제일 먼저  떠오르시나요? 하지만 필라테스의  기본은 "매트필라테스" 입니다 :) 브릿지, 헌드레드, 티저, 스완 등등, 필라테스를 접해보신 분이라면 한번 쯤은 들어봤을 법한 운동이름들!  매트 동작들을 어느정도 숙지를 하고 난 후에, 기구를 사용 하는 편이 훨씬 더 수월하게 운동하실 수 있을 거에요 ^^-​매트동작은 생각보다 난이도가 다양합니다 :)​난이도가 낮은 레벨의 동작부터 중~상급자의 동작도 있습니다.  따라서 매트 필라테스에서도 점진적으로 힘을 강하게 키울 수 있답니다  소도구를 사용하여 많은 동작들을 해보면 굉장히 다양한 자극을 느낄 수 있습니다  :) 나에게 맞는 운동방법을 찾아, 아름다운 몸을 만들어 보세요 :)  궁금할 땐 카카오톡 하세요!  리지필.. 2025. 3. 6.
[리지필라테스] 솔직 리뷰!!! 리지필라테스 솔직 리뷰 후기!!!저희 리지 회원님들께서 남겨주신 가식없는 솔직 리뷰입니다 ! 수업에대한 만족도가 크다고 평가해 주셨네요. 여러 센터를 다니셨던 회원님들도, 필라테스가 처음이셨던 회원님들도 모두 하나같이저희 센터의 선생님들에 대한 피드백이나 이미지가 굉장히 긍정적인 것을 느끼실 수 있어요! 아무래도 저희 선생님들이 회원님 한분한분께 정성을 다 해주기 때문은 아닐까 싶은데요 필라테스 초보자부터 시작해서, 오랜 기간 경력이 있으신 필라테스 상급자, 통증에 시달리고 있는 재활운동이 필요하신 분들 등, 다양한 분야에서도 맞춤형으로 트레이닝 시켜 드린답니다 :)​몸과 마음을 건강하게 만들어 보세요. 궁금할 땐 카카오톡 하세요! 2025. 3. 6.
[서래마을 리지필라테스] 수험생 체력 회복을 위한 필라테스 할인 이벤트 수능생 여러분 수고가 많으셨습니다. ^^너무나 고생한 수능생 여러분의 체력 회복을 위한 운동은 필수 ! 이제 수능이 끝났으니, 새롭게 자기 자신을 가꿔야 할 시간입니다.그러기에는 필라테스는 최고의 운동입니다.남녀 모두 환영 ^^ 신규 가입 할인 + 수능생 추가할인 ! 가입문의는 카카오채널 https://goto.kakao.com/@leejipilates 리지필라테스 서래마을다이어트/체형관리/체력증진/자세교정/키즈/맨즈 체계적인 강사관리로 믿을 수 있는 리지필라테스❤pf.kakao.com 수능생 가족분들도 함께 오시면 함께 할인해드립니다. ^^ 2024. 12. 13.

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