pilates45 등근육 어떻게 만들까? (With Pilates) 옷을 입었을 때와 신체적인 건강면에서 보았을 때 우리 몸의 "근육" 의 역할은 아주아주 크답니다 그 중 "등" 근육은 정~ 말 만들기도 어려울 뿐더러 운동을 아무리 해도 느낌이 잘 오지않고이게 맞나? 싶고 어떻게 해야 하는지 궁금 하셨던 회원님들 많으실거에요 그렇다면 등근육 운동은 어떻게 ???그것도 필라테스로?! 등 운동의 포인트는 단계별로 나뉘어 집니다 :) 1단계 견갑골의 바른 움직임2단계 흉추의 가동성 (움직임)3단계 안정화&저항력1단계 견갑골의 바른 움직임위의 그림처럼 견갑이 올바르게 움직임이 있어야 합니다. (올바르지 않을 견갑의 예 )튀어나온 견갑견갑의 비대칭 2단계 흉추의 가동성 (움직임)몸통을 움직였을 때 통증이 심하거나, 허리가 아프지 않아야 합니다 :) 3단계 안정화&저항.. 2025. 3. 6. 필라테스의 역사 필라테스는 언제부터 시작되었을까? 왜 어떻게 시작되었을까?? What is Pilates (Contrology) ? 1883년 독일 Mönchengladbach (뮌헨글라트바트)에서 출생한 Joseph Hubertus Pilates에 의해 만들어진 운동입니다 :)본인의 이름을 따서 만들어낸 운동이였군요! 유년시절부터 선천적으로 천식, 구루병, 류머티스열 등 각종질환들로 부터의 해방,허약한 본인의 신체를 연구하고 단련하면서 몸의 중심 파워하우스, 코어를 강화 시켜 체형을 바르게 교정하고 단련시키는 트레이닝법을 고안하였습니다 :) 1차 세계대전 당시 영국 포로수용소에서 부상당한 군인들의 재활치료 및 트레이닝을 맡다가 종전 후 미국 뉴욕으로 이민을 가서 스튜디오를 열고 본인의 철학인 Contrology, .. 2025. 3. 6. "매트필라테스" 운동이 될까? 필라테스 ! 하면 이런 예쁜 기구들이 제일 먼저 떠오르시나요? 하지만 필라테스의 기본은 "매트필라테스" 입니다 :) 브릿지, 헌드레드, 티저, 스완 등등, 필라테스를 접해보신 분이라면 한번 쯤은 들어봤을 법한 운동이름들! 매트 동작들을 어느정도 숙지를 하고 난 후에, 기구를 사용 하는 편이 훨씬 더 수월하게 운동하실 수 있을 거에요 ^^-매트동작은 생각보다 난이도가 다양합니다 :)난이도가 낮은 레벨의 동작부터 중~상급자의 동작도 있습니다. 따라서 매트 필라테스에서도 점진적으로 힘을 강하게 키울 수 있답니다 소도구를 사용하여 많은 동작들을 해보면 굉장히 다양한 자극을 느낄 수 있습니다 :) 나에게 맞는 운동방법을 찾아, 아름다운 몸을 만들어 보세요 :) 궁금할 땐 카카오톡 하세요! 리지필.. 2025. 3. 6. 당뇨관리는 꾸준한 운동으로.. <p id="SE-c948f576-8466-4a52-b176-eb662a7227e3" style="text-align: center;" data-ke-size="size1.. 2024. 4. 30. 뱃살 빼는 Tip 안녕하세요 리지필라테스 입니다 :)<p id="S.. 2024. 4. 30. 페트병 생수… 안전하게 먹으려면 편리를 위해 페트병 생수를 주기적으로 시켜 먹는 사람이 많다. 하지만 페트병 생수에 세균이 쉽게 번식할 수 있어 주의해야 한다. 안전하게 페트병 생수를 마시는 방법을 알아본다. ◇직사광선 들지 않는 곳에 보관하기 개봉하지 않은 페트병 생수는 직사광선이 들지 않는 곳에 두거나 냉장 보관하는 게 안전하다. 개봉하지 않은 생수라도 시간이 지나면 변질이 될 위험이 있기 때문이다. ▲물속에 남아있는 일부 미생물 ▲외부에서 병을 투과해 들어오는 물질 ▲고온이나 직사광선 등에 영향을 받기 때문이다. 특히 햇빛과 같은 직사광선에 장시간 노출되면 발암물질인 포름알데히드‧아세트알데히드‧안티몬 검출 위험이 있다. 실제로 2022년 감사원은 국내 페트병 생수 3종과 수입한 제품 1종을 대상으로 여름철 오후 2시에서 3시 사이.. 2024. 4. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
