pilates45 실버필라테스? 시니어필라테스(Senior Pilates) 의학기술 발전과 저출산문제로 고령화 사회가 되어가는 대한민국은100세 시대가 훌쩍 넘어버렸습니다~ 오래 오래 사는 것도 중요하지만 그 보다 더 중요한건 "건강"하게 오래 사는 것 이겠지요?!아무리 의학이 발달했다 하더라도 정신적/신체적 건강을 의학적으로 만들어 나가기엔 한계가 있습니다.그렇다면 신체적/정신적/사회적 건강을어떻게 만들어 나가는게 좋을까요? 건강의 개념 (건강이란?)건강이란 신체적/정신적/사회적으로 안녕한 상태를 건강한 상태라고 정의할 수 있겠습니다 ^^신체적으로 건강한상태? = 적절한 체지방량과 근육량을 보유하고 있으며, 유연성과 근육의 힘도 좋은상태정신적으로 건강한상태? = 심리적인 스트레스, 우울감, 분노조절장애 등등은 정신적으로 건강하지 못한 상태사회적으로 건강한상태? = 사회.. 2024. 4. 5. 필라테스 어깨통증 이유? (feat.견갑골) 어깨충돌증후군, 어깨건염, 석회화염, 오십견, 회전근개질환, 어깨탈구 등등어깨 질환은 무수히 많습니다.사람마다 증상, 통증의 강도도 다르며 통증지속기간, 회복기간 등도 천차만별입니다.대표적으로 어깨를 올렸을 때 통증이 있어서 팔이 잘 안올라가는케이스가 많습니다. (어깨충돌증후군)그렇다면 어깨는 왜 아픈걸까??팔뼈 (상완골)은 견갑골과 같이 이어져있습니다. 접합부에는 관절낭이 위치해 있어서 부드럽게 팔이 돌아갈 수 있게 도와줍니다.팔을 들어 올렸을때 견갑골은 같이 따라 올라갑니다 (상방회전)이는 자연스러운 현상입니다. 팔을 들어올리는 힘은 견갑골의 움직임과 상관관계가 높다는 것을 이 그림을 보고 알 수 있겠어요 : )팔을 들어 올렸을 때 뿐만 아니라 어깨를 내리거나, 위로 올리거나 뒤로 당겼.. 2024. 4. 5. 필라테스 밴드(pilates band) 사용 법 필라테스 소도구 중에 "밴드" 사용 방법에 대해 소개 해 드릴게요~ 운동 밴드에는 여러가지 종류가 있습니다 ~^^"루프밴드"위 사진처럼 하나로 이어져 있는 밴드입니다 ^^ 발목, 무릎 등에 걸어서 저항운동을 진행 합니다 ^^밴드색상별로 난이도를 조절 할 수 있는데요, 초록색이 제일 낮은 단계 라고 생각하시면 됩니다 :)그 다음은 파랑색 -> 노랑 -> 빨강 -> 검정 순이지만 브랜드 별로 약간의 차이가 있는듯 하나크게 다르진 않은것 같네요~운동 처음이거나 초보자분들은 낮은 강도부터 시작 하는게 좋겠죠 ?:)'세라밴드"한 줄로 된 긴 고무밴드 입니다 :)이 밴드도 마찬가지로 색상별로 난이도 조절이 가능하며 검정색이 제일 단단하고 초록색이 입문자용입니다~근력운동은 물론 스트레칭도 여러 동작이 가능 하.. 2024. 4. 5. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
