pilates63 뱃살 빼는 방법 남녀노소 모두가 고민인 "뱃살" 에 대하여 파해쳐 보아요~~!!! 뱃살이란? 배 (복부) 주변에 쌓여 축척된 지방을 말하는데요 , 이러한 뱃살들도 여러 종류가 있다는 것을 아시나요?? 지방이 복강내 장기 주위에 분포되어 있는 형태입ㄴ다. 체내에 인슐린 활동을 방해하여 내장지방이 많은 체형은 당뇨,고지혈증,고혈압 발생위험이 상당히 높습니다. 내장지방의 큰 원인 1.식사 (가공식품, 정제탄수화물,과도한 당 섭취, 음주, 포화지방이 많은 식단) 2.운동부족 3.수면부족 4.스트레스 정제 탄수화물의 섭취를 줄이고 운동을 통하여 활동량을 늘립니다. 또 나의 수면패턴을 확인해보고 수면이 부족하진 않은지 확인해봅니다 :) . . 피부 바로 아래 있는 지방입니다. 천천히 체내에 축척되는.. 2024. 4. 8. 운동별 바디라인의 차이 여러분은 어떤 운동을 가장 선호하시나요? 또 어떤 바디 라인을 갖길 원하시나요? 운동종목별로 몸의 라인이 달라지는 이유는 바로 트레이닝의 차이입니다^^ 재미로 보는 운동별 바디라인 차이 알아볼까요? 대표적인 직각어깨&슬림탄탄&균형잡힌 몸이 되겠네요 ^^ 아무래도 대근육보단 속근육을 사용하고 체형을 교정&개선하는 측면에서 운동을하니 전반적으로 튼튼하고 균형잡힌 바디라인이 대표적입니다~ 요가같은 경우에도 필라테스와 마찬가지로 속근육을 주로 쓰이는 트레이닝입니다:) 명상하고,몸을 릴렉스 시키는 특징이 있네요~ 웨이트는 대근육을 주로 쓰기때문에 육안으로 근육쉐입이 좋습니다 :) 무게를 치거나 근육을 고립시켜 근성장&근비대를 목적으로 하는 경우가 많겠네요 ^^ 크로스핏같은 경우엔 .. 2024. 4. 8. 맨즈필라테스 근감소증이란? #서초필라테스 #서초다이어트 #서초기구필라테스 #서초체형관리 #서초맨즈필라테스 #방배필라테스 #방배맨즈필라테스 #방배체형교정 #방배자세교정 #방배코어강화 #반포동필라테스 #반포동맨즈필라테스 #반포동체형관리 #반포동다이어트 #반포코어강화 #반포필라테스 #반포맨즈필라테스 #반포기구필라테스 #신반포필라테스 #신반포맨즈필라테스 #신반포기구필라테스 안녕하세요. 그룹수업, 1:1, 1:2 기구 필라테스 등 최고급 강사분들과 최고의 커리큘럼으로 회원님들께 쾌적한 환경을 제공해 드리고 있는 서초맨즈필라테스 전문 리지필라테스입니다. 여러분들은 근감소증에 대해 알고 계시나요? 근감소증에 관한 이야기는 필라테스 혹은 운동을 하시는 분들이 알아두면 좋은 내용인데요. 오늘은 저희 서초맨즈필라테스와 함께 근감소증에 대한 이야기를.. 2024. 4. 5. 필라테스 움직임 "척추" 등 운동의 중요성과 필라테스의 등운동을 소개해드리도록 할게요 :) "굽은 등" & " 허리디스크' & "척추관협착증" 이 세가지의 공통점은 무엇일까요? 모두 척추가 기반이 되는 질환들 이지요 그 만큼 우리 몸의 척추는 굉장히 중요한 역할을 합니다 ^^ 척추기립근은 근육이 붙어있는데요 이 척추기립근은 말 그대로 척추를 무너지지않게 일으켜세워주는, 컨트롤할 수 있게 도와주는 중요한 근육입니다. 척추 기립근? 척추기립근은 이 처럼 굉장히 길고 많습니다. 이 근육이 활성화 되지않거나 늘어져 약화되어 제 기능을 못할 경우 앞서 말했던 질환들이 나타나거나 체형이 틀어지는 일이 발생됩니다. 기립근을 강화시켜주는 대표적인 필라테스 동작 ↓ 이 동작에서의 주의점은 척추기립근을 전체적으로 .. 2024. 4. 5. 신반포기구필라테스 안녕하세요. 신반포기구필라테스 전문 리지필라테스입니다. 저희는 그룹수업, 1:1, 1:2 기구 필라테스 강습 등을 통해 최고급 강사분들의 체계적인 커리큘럼으로 회원님들에게 최적의 환경을 제공해 드리기 위해 매일 최선을 다하고 있습니다. 미디어 시대가 도래하면서 컴퓨터로 업무를 보거나 공부를 하시는 분들은 삐뚤고 구부정한 자세 또한 유지하고 계신 분들이 많을 텐데요. 필라테스 혹은 요가를 통해 자세를 교정하면서 내 몸에 안 좋았던 부분 또한 개선되거나 더 나빠지는 것을 막으시는 분들이 많습니다. 따라서 오늘은 저희 신반포기구필라테스와 함께 자세 교정 후 내 몸에 어떤 변화가 일어나는지 자세히 알아보는 시간을 가져 보겠습니다. 첫 번째는 활동량이 증가합니다. 바른 자세로 일상을 지내게 될 .. 2024. 4. 5. 필라테스로 살이 빠질까?? 많은 분들이 궁금해하시는 부분입니다~ 필라테스로 지방이 타고 살이 빠질까? 정답은 YES!! 필라테스로 살이 빠지는 원리에 대하여 간단하게 소개 해 드릴께요 ^^* 먼저 필라테스 운동은 근지구력&근력 을 키우는 대표적인 스포츠 입니다 또한 필라테스는 중저강도 반복 운동에 가깝습니다. 근육의 사용법을 인지하여 스스로 근육을 컨트롤 해 나아가는 스포츠 이지요 :) 지방이 타려면?? 유산소 : 빠른걸음&가볍게뛰기&걷기 무산소(근력운동) : 버티거나, 근육을 컨트롤 하며 근육을 수축&이완 반복 지방이 에너지원으로 쓰이는 방법은 두가지가 있어요~! 유산소/무산소 유산소로 장시간 달리기,빠른걸음 등으로 지방을 연소시킬 수 있는데요 이때 심폐지구력과 근지구력이약하다면 목표시간에 가기.. 2024. 4. 5. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 11 다음
