기구필라테스11 잘못된 운동 지식 안녕하세요. 반포기구필라테스 전문 리지필라테스입니다. 저희는 서초구 서래로39로 올리브영 서래마을점 5층에 위치해 있으며, 6:1 그룹레슨과 1:1 개인레슨을 전문으로 하는 필라테스 스튜디오입니다. 체중 관리나 건강을 목적으로 운동을 꾸준히 하고 있지만 좀처럼 살이 빠지지 않던 분들 계시죠? 이런 경우는 보통 일상에서 잘못된 운동 지식을 가지고 운동을 하기 때문일 확률이 있는데요. 따라서 오늘은 저희 반포기구필라테스와 함께 잘못된 운동법 등에 대해 알아보려고 합니다. 첫 번째 잘못된 지식은 바로 운동을 지치도록 하는 것입니다. 자신의 체력보다 과도하게 하는 운동은 체중이 늘었을 때와 마찬가지로 혈당 등과 관련한 문제를 일으킬 수 있어요. 더불어 면역력이 약화되고 심한 경우엔 불면증까지 동반.. 2024. 4. 14. 운동 전/후 먹으면 좋은 음식 BEST 5 운동 전/후로 먹으면 더욱 더 시너지 효과가 나는 음식 있다는걸 알고계시나요? 아무리 운동을 열심히 한다고 하더라도 음식을 제대로 섭취하지 않는다면 운동효과가 나타나지 않을것입니다. 운동전엔 에너지를 낼수있는 탄수화물 이 필요하고, 운동 후엔 근육의 성장과 재생을 돕기 위한 단백질 섭취가 중요합니다. " 운동전에 먹으면 좋은 음식 BEST 5 " 1. 사과 칼로리가 낮은 사과는 폴리페놀 성분이 체지방이 축척되는것을 막아주기때문에 대표적인 다이어트 식품으로 아침식사 대용으로도 많이 섭취합니다. 혈관 건강에도 좋아, 노폐물 배출에도 크게 도움이 되지요. 사과는 포도당이 다른과일에 비해 몇배 더 높습니다. 운동전 에너지를 많이 쓸수있게 도와주지요. 2. 바나나 바나나는 비타민C와 칼.. 2024. 4. 14. [리지필라테스] 래더바렐 (Ladder Barrel) 안녕하세요 리지 필라테스 입니다 :) "기구 필라테스" 라고 하면 제일 먼저 떠오르는 기구가 무엇이 있으신가요? 대표적인 필라테스 기구엔 캐딜락 / 리포머 / 체어 / 바렐 총 4 가지가 있으며, "바렐" 에서 어떤 동작들이 나올 수 있는지 알아보도록 해요^^* 바렐의 레더(사다리)의 명칭은 편하게 위쪽부터 1번레더,2번레더,3번레더 등으로 부를 수 있으며, 바렐의 몸통(시트)는 슬로프 라고 부르기도 한답니다 :) 브랜드에 따라 레더의 갯수차이가 있기도 해요. 리지필라테스 래더바렐 바렐에서는 다양한 스트레칭을 할 수 있는데요, 햄스트링, 둔근라인을 늘려주는 고관절 신전근을 풀수있는 동작입니다 (사진왼쪽) 내전근과, 몸통측면 복사근을 동시에 늘릴 수 있는 동작 (사진오른.. 2024. 4. 12. 살 빠지는 습관 필라테스 및 다양한 운동을 해서 체중 감량에 성공하더라도 많은 분들이 걱정하시는 게 있죠. 바로 '요요'인데요. 사실 요요는 습관이 가장 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 저희 서초다이어트 전문과 함께 살 빠지는 습관에 대한 이야기를 해 보려고 해요. 일단 첫 번째는 물을 자주 마시는 습관을 길러 주는 것입니다. 물을 많이 마시는 게 몸에 좋다는 얘기는 익히 들어 보셨을 텐데요. 12개월 동안 물과 체중 감소의 연관성을 테스트한 실험에 의하면 물을 많이 마실수록 과체중 여성의 체중 감소를 촉진시키는 데에 도움이 된다는 결과가 나왔다고 해요. 우리 몸은 수분을 필요로 하는데 하루에 물을 약 1.5L 이상 마시면 신진대사율이 증가해서 체지방 분해에 효과적이며 에너지 소비가 더욱 활발해질 수 있.. 2024. 4. 11. 리지필라테스 소개 리지필라테스는 서래마을에 위치한 필라테스 전문 스튜디오입니다. 피트니스, 요가 등과 함께 하는 센터와는 달리, 필라테스만을 전문적으로 제공하는 전문 스튜디오 입니다. 깔끔한 인테리어로 운동하고 싶은 공간이 마련되어 있어 방문해서 직접 보시면 좋습니다. 1:1 개인레슨, 2:1 듀엣레슨, 6:1 그룹레슨이 제공됩니다. 오픈 때부터 함께 하신 그룹레슨 강사님들께서 수업을 진행해 주시고 있습니다. 오랜시간 계속하신다는 것으로 회원님들의 만족도를 짐작하실 수 있겠습니다. 그룹레슨은 최대한 시간표를 제공하고 있습니다. 원하시는 시간에 미리 예약하고 참석하시면 되겠습니다. 개인레슨과 듀엣레슨은 필라테스에 진심이신 전임강사님께서 진행해 주십니다. 원하시는 시간을 자유롭게 예약요청해 주시면 강사님이 확인 후 예약이 확.. 2024. 2. 2. 이전 1 2 다음
