흔히 50대에 찾아온다고 전해져 "오십견" 이라 불리는 유착성 관절낭염은 3-40대에도 흔하게 찾아오는
어깨 질환입니다. 현대인은 장시간 잘못된 자세로 인하여 이른나이에 오십견이 오기도 합니다(20대)
유착성 관절낭염?
말 그대로 "염증"입니다.
어깨관절을 감싸고 있는 관절낭이 유착되면서 염증이 발생된 상태를 말합니다.
정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았으나 , 퇴행성이라는 주장이 지배적입니다 (특발성 오십견)
또, 당뇨병 &갑상선 질환 &경추 질환& 외상 등 이차적으로 발생 될 수도 있어요 .(이차성 오십견)
증상?
통증이 서서히 심해지며, 관절의 가동범위가 제한적이게 됩니다.
예를들면 팔을 들어올리는 동작에서 통증이 발생되어 팔을 들어올리지 못하게 됩니다.
특히 저녁에 통증이 더 심해지기도 해요. 이는 저녁에 분비되는 호르몬의 문제인데요, 수면을 유도하는 호르몬이 어깨 통증의 원인이 되는 사이토카인 (면역조절인자)을 자극 시킵니다. 몸이 차면 혈액순환이 원활하지 않기에 통증은 더 심해질 수 있습니다.
해결방법??
무작정 운동을 하는 것은 상태를 악화 시킬 수 있습니다.
그렇다고 운동을 평생 쉴수만도 없는 법이지요 (오히려 그 상태로 굳어버림)
유착성 관절염은 증상/통증강도/발생시기 에 따라 다르게 접근해야 합니다
Freezing 결빙기 (3~6개월)
어깨가 굳으며 통증이 심해지기 시작하고 어깨 관절 가동범위가 줄어든다.
밤에 더욱 통증이 심해지는 특징이 있음
Frozen 동결기 (6~12개월)
팔을 들거나 어깨를 움직이지 못할 정도의 통증이 극에 달하는 시기.
결빙기 보다 통증이 심해져 점차 팔을 쓰지 않으려 합니다.
Thawing 해빙기 (12~42개월)
어깨와 팔의 가동성이 점차 회복되고 움직임이 정상 단계로 조금씩 돌아오는 시기이다.
평균적으로 1~3년 정도의 시간이 걸릴 수 있으며 기능이 완전하게 돌아오지 않을 수 있기 때문에
적극적인 재활운동이 필요합니다!
위와 같이 분류해놓은 기준은
병원에 가지 않고 "자연적으로 치유될 수 있게 방치해 두었을 경우" 입니다.
통증과 염증을 잡아 줄 수 있도록 병원에 먼저 방문하신 후에
그에 따른 운동처방이 필요합니다 ^^
스트레칭&운동방법은
시기별 & 개개인 마다 다르게 들어갑니다 :)
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