뱃살 빼는 방법

남녀노소 모두가 고민인 "뱃살" 에 대하여 파해쳐 보아요~~!!!

 

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뱃살이란?

배 (복부) 주변에 쌓여 축척된 지방을 말하는데요 , 이러한 뱃살들도 여러 종류가 있다는 것을 아시나요??

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<내장지방 >

지방이 복강내 장기 주위에 분포되어 있는 형태입ㄴ다.

체내에 인슐린 활동을 방해하여 내장지방이 많은 체형은 당뇨,고지혈증,고혈압 발생위험이 상당히 높습니다.

내장지방의 큰 원인

1.식사 (가공식품, 정제탄수화물,과도한 당 섭취, 음주, 포화지방이 많은 식단)

2.운동부족

3.수면부족

4.스트레스

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<내장지방 해결법>

정제 탄수화물의 섭취를 줄이고 운동을 통하여 활동량을 늘립니다.

또 나의 수면패턴을 확인해보고 수면이 부족하진 않은지 확인해봅니다 :)

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<피하지방>

피부 바로 아래 있는 지방입니다.

천천히 체내에 축척되는게 특징이고 천천히 축척되는 만큼 빼는 것도 시간이 오래 걸립니다.

피하지방의 원인

1.호르몬 (인슐린)

2.소아비만

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<피하지방 해결법>

호르몬의 문제가 큰 만큼 그에 맞게 대응하는게 좋은데요

인슐린 저항성이 높을경우 몸은 지방을 에너지원으로 쓰지 않습니다.

결국 살은 안빠지고 먹는 족족 살이 찌는 체형이 만들어지게 되지요.

이러한 호르몬을 개선하기 위해선 식사요법을 통한 방법 , 운동을 통한 방법 등

근본적인 원인을 제거하여 건강한 다이어트를 진행할 수 있습니다 :)

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나의 몸을 알고 올바르게 쓰며 아름 다운 라인을 만들어 보아요 :)

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