맨즈필라테스 근감소증이란?

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안녕하세요. 그룹수업, 1:1, 1:2 기구 필라테스 등

최고급 강사분들과 최고의 커리큘럼으로 회원님들께

쾌적한 환경을 제공해 드리고 있는

서초맨즈필라테스 전문 리지필라테스입니다.

여러분들은 근감소증에 대해 알고 계시나요?

근감소증에 관한 이야기는

필라테스 혹은 운동을 하시는 분들이

알아두면 좋은 내용인데요.

오늘은 저희 서초맨즈필라테스와 함께

근감소증에 대한 이야기를 해 보고자 합니다.

근감소증은 간단히 말하면

나이가 들면서 노화가 진행될 때,

골격 근육량이 감소하고

근육 기능이 저하되는 것을 의미합니다.

우리의 몸은 나이를 한 살 한 살 먹어갈수록

체중은 늘지 않은 채로 체지방이 증가하고

오히려 근육량은 감소하는

신체 변화가 발생하게 되는데요.

이는 신경계, 혹은 호르몬이 변화하거나

영양 상태의 불균형과 같은

여러 요인이 복합적으로 합쳐진 결과이기도 합니다.

이러한 근감소증이 생기게 되면

어떤 단점이 발생할까요?

일단 외부에서 가해지는 충격과 같은 것에

쉽게 타격을 입게 됩니다.

예를 들자면 외상이나

낙상과 같은 위험에 쉽게 노출이 되고,

근감소증이 발생하기 이전보다 통증이

더 깊어질 가능성이 있습니다.

이를 통해 병원에 드나드는 시간 또한 길어지고

입원이 잦아지면 삶의 질까지 저하되는 현상이

발생하게 되죠.

이러한 근감소증을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

일단 근육 생성에 직접적인 영향을 미치는

필수 아미노산인 '류신'이

많이 있는 음식을 섭취하는 게 좋습니다.

류신이 풍부하게 함유된 음식은

검정콩, 대두 등에 많이 있는데요.

필수 아미노산은 체내에서 합성되는 것이 아니라

먹어서 보충해야 하는 것이기 때문에 지속적이고

충분한 섭취가 중요합니다.

더불어서 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동이나

스쿼트, 필라테스와 같은 하체 운동을 병행하여

유연성, 코어 근육 힘을 기르는 것이 좋습니다

오늘은 저희 서초맨즈필라테스 전문

리지필라테스와 함께

근감소증에 대해 알아 보았는데요.

도움이 많이 되셨나요?

매일매일 달라지는

여러분의 몸을 느끼고 싶으신 분들은

언제든 저희 지점으로 상담 문의 주세요.

아름다움과 건강한 삶 두 가지 전부를

놓치지 않도록 최선을 다하여 노력하겠습니다.

감사합니다.

 

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