서래마을필라테스19 살 빠지는 습관 필라테스 및 다양한 운동을 해서 체중 감량에 성공하더라도 많은 분들이 걱정하시는 게 있죠. 바로 '요요'인데요. 사실 요요는 습관이 가장 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 저희 서초다이어트 전문과 함께 살 빠지는 습관에 대한 이야기를 해 보려고 해요. 일단 첫 번째는 물을 자주 마시는 습관을 길러 주는 것입니다. 물을 많이 마시는 게 몸에 좋다는 얘기는 익히 들어 보셨을 텐데요. 12개월 동안 물과 체중 감소의 연관성을 테스트한 실험에 의하면 물을 많이 마실수록 과체중 여성의 체중 감소를 촉진시키는 데에 도움이 된다는 결과가 나왔다고 해요. 우리 몸은 수분을 필요로 하는데 하루에 물을 약 1.5L 이상 마시면 신진대사율이 증가해서 체지방 분해에 효과적이며 에너지 소비가 더욱 활발해질 수 있.. 2024. 4. 11. 족저근막염 이란? 체형개선&교정중 제일 첫번째로 보아야 할 곳은 어디일까요? 바로 "발" 입니다 발의 아치가 무너져 있다면, 스트레칭&운동을 통해 천천해 아치를 살려내는게 우선이지요 ^^ 발아치가 무너져있는 상태에서 운동을 진행하게 된다면, 발에 무리한 스트레스와 근육의 불균형이 오기 쉽겠습니다 ~ 발의 질환중에 , 족저근막염 이라는 질환에 대하여 간단하게 정리해 보겠습니다^^ 족저근막염?? 족저근막염 이란 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 말한다. 발뒤꿈치뼈의 전내측과 다섯 발가락뼈를 이어 주는 족저근막은 발의 아치를 유지하고 발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 한다. 족저근막에 반복적으로 미세한 손상이 일어나면서 염증이 발생한 것을 '족저근막염'이라고 한다. [네이버 지.. 2024. 4. 9. 다리를 꼬는 자세가 안 좋은 이유 안녕하세요. 자세교정 전문 리지필라테스입니다. 여러분은 앉아 있는 자세가 편하다고 느끼시나요? 혹시 편하다면 다리 포즈를 어떻게 취하고 계신가요? 아마 많은 분들이 자신이 평소에 어떻게 앉는지를 돌이켜 봤을 때, 다리를 꼬는 자세를 취하는 자신의 모습을 떠올리시는 분들이 많을 텐데요. 다리를 꼬게 되면 척추가 휘어지기 때문에 일시적으로 편안한 느낌을 받을 수 있습니다. 하지만 이는 장기적인 습관이 된다면 척추 및 골반에 치명적이게 되는데요. 오늘은 왜 다리를 꼬는 자세가 우리 몸에 안 좋은지 함께 알아보도록 해요. 일단 첫 번째로는 척추측만증의 위험이 있습니다. 정상적인 척추의 경우 정면에서 보았을 땐 일직선이지만 옆에서 보았을 땐 경추 및 요추가 앞으로 휘고 흉추와 천추는 뒤로 휜 형태인데, 척추측만증.. 2024. 4. 8. 다이어트의 최대 적 "당"의 모든것 날씨가 더워지며 옷차림 또한 가벼워지고 있는데요 다이어트 한번쯤은 누구나 해보셨고, 생각해보셨을거에요 다이어트라하면 무조건 운동하고, 적게 먹는것 뿐일까요? 다이어트의 제일 중요한 포인트는 바로 당섭취입니다 !!!! 포도당, 올리고당, 설탕등은 많이들 들어보셨을거에요 하지만 이러한 당중에 위험한 물질은 바로 "유리당"이랍니다!! 유리당이란? 꿀, 과일등 자연식품에 함유되어있는 당분을 뜻합니다! 또, 과일음료나 시중에 팔고있는 단 음료 속에 들어있는 포도당, 설탕도 유리당에 속합니다. 이러한 유리당이 위험한 이유가 있는데요, 혈당을 빠르게 올려 당뇨위험에 노출될 수 있고 인슐린 분비가 제대로 이루어지지않을 수 있습니다. 또 인슐린 저항성이 높아져 비만, 당뇨등에 노출이 되기 쉽죠... 2024. 4. 8. 라운드 숄더 교정하기 방배체형교정 전문 리지필라테스입니다. 디지털 시대가 도래하면서 장시간 앉아 일을 할 때 컴퓨터를 보기 위해 턱을 내밀고 일을 하거나, 스마트폰을 보거나 오래 고개를 숙이는 현상이 발생합니다. 이러한 습관들은 쌓이고 쌓여 어깨가 말리며 등이 굽어지게 되는 현상을 초래하는데요. 우리는 이를 '라운드 숄더'라고 부릅니다. 오늘은 저희 방배체형교정과 함께 라운드 숄더에 관한 이야기를 해 보도록 하겠습니다. 라운드 숄더는 즉 굽은 어깨를 의미하는 단어인데요. 이는 어깨, 목, 등 근육과 같은 불균형을 발생시켜 각종 신체 문제를 유발하기도 합니다. 라운드 숄더는 어깨가 둥글게 말리면 우리의 어깨 근육의 긴장도 또한 높아지게 되고, 따라서 가슴에서 겨드랑이로 이어지는 근육인 소흉근이 뭉쳐 수축해 어깨가 말리며 등이 .. 2024. 4. 8. 뱃살 빼는 방법 남녀노소 모두가 고민인 "뱃살" 에 대하여 파해쳐 보아요~~!!! 뱃살이란? 배 (복부) 주변에 쌓여 축척된 지방을 말하는데요 , 이러한 뱃살들도 여러 종류가 있다는 것을 아시나요?? 지방이 복강내 장기 주위에 분포되어 있는 형태입ㄴ다. 체내에 인슐린 활동을 방해하여 내장지방이 많은 체형은 당뇨,고지혈증,고혈압 발생위험이 상당히 높습니다. 내장지방의 큰 원인 1.식사 (가공식품, 정제탄수화물,과도한 당 섭취, 음주, 포화지방이 많은 식단) 2.운동부족 3.수면부족 4.스트레스 정제 탄수화물의 섭취를 줄이고 운동을 통하여 활동량을 늘립니다. 또 나의 수면패턴을 확인해보고 수면이 부족하진 않은지 확인해봅니다 :) . . 피부 바로 아래 있는 지방입니다. 천천히 체내에 축척되는.. 2024. 4. 8. 이전 1 2 3 4 다음
