서래마을필라테스15 다이어트의 최대 적 "당"의 모든것 날씨가 더워지며 옷차림 또한 가벼워지고 있는데요 다이어트 한번쯤은 누구나 해보셨고, 생각해보셨을거에요 다이어트라하면 무조건 운동하고, 적게 먹는것 뿐일까요? 다이어트의 제일 중요한 포인트는 바로 당섭취입니다 !!!! 포도당, 올리고당, 설탕등은 많이들 들어보셨을거에요 하지만 이러한 당중에 위험한 물질은 바로 "유리당"이랍니다!! 유리당이란? 꿀, 과일등 자연식품에 함유되어있는 당분을 뜻합니다! 또, 과일음료나 시중에 팔고있는 단 음료 속에 들어있는 포도당, 설탕도 유리당에 속합니다. 이러한 유리당이 위험한 이유가 있는데요, 혈당을 빠르게 올려 당뇨위험에 노출될 수 있고 인슐린 분비가 제대로 이루어지지않을 수 있습니다. 또 인슐린 저항성이 높아져 비만, 당뇨등에 노출이 되기 쉽죠... 2024. 4. 8. 라운드 숄더 교정하기 방배체형교정 전문 리지필라테스입니다. 디지털 시대가 도래하면서 장시간 앉아 일을 할 때 컴퓨터를 보기 위해 턱을 내밀고 일을 하거나, 스마트폰을 보거나 오래 고개를 숙이는 현상이 발생합니다. 이러한 습관들은 쌓이고 쌓여 어깨가 말리며 등이 굽어지게 되는 현상을 초래하는데요. 우리는 이를 '라운드 숄더'라고 부릅니다. 오늘은 저희 방배체형교정과 함께 라운드 숄더에 관한 이야기를 해 보도록 하겠습니다. 라운드 숄더는 즉 굽은 어깨를 의미하는 단어인데요. 이는 어깨, 목, 등 근육과 같은 불균형을 발생시켜 각종 신체 문제를 유발하기도 합니다. 라운드 숄더는 어깨가 둥글게 말리면 우리의 어깨 근육의 긴장도 또한 높아지게 되고, 따라서 가슴에서 겨드랑이로 이어지는 근육인 소흉근이 뭉쳐 수축해 어깨가 말리며 등이 .. 2024. 4. 8. 뱃살 빼는 방법 남녀노소 모두가 고민인 "뱃살" 에 대하여 파해쳐 보아요~~!!! 뱃살이란? 배 (복부) 주변에 쌓여 축척된 지방을 말하는데요 , 이러한 뱃살들도 여러 종류가 있다는 것을 아시나요?? 지방이 복강내 장기 주위에 분포되어 있는 형태입ㄴ다. 체내에 인슐린 활동을 방해하여 내장지방이 많은 체형은 당뇨,고지혈증,고혈압 발생위험이 상당히 높습니다. 내장지방의 큰 원인 1.식사 (가공식품, 정제탄수화물,과도한 당 섭취, 음주, 포화지방이 많은 식단) 2.운동부족 3.수면부족 4.스트레스 정제 탄수화물의 섭취를 줄이고 운동을 통하여 활동량을 늘립니다. 또 나의 수면패턴을 확인해보고 수면이 부족하진 않은지 확인해봅니다 :) . . 피부 바로 아래 있는 지방입니다. 천천히 체내에 축척되는.. 2024. 4. 8. 이전 1 2 3 다음
