날씨가 더워지며 옷차림 또한 가벼워지고 있는데요

다이어트 한번쯤은 누구나 해보셨고, 생각해보셨을거에요

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다이어트라하면 무조건 운동하고, 적게 먹는것 뿐일까요?

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다이어트의 제일 중요한 포인트는 바로 당섭취입니다 !!!!

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포도당, 올리고당, 설탕등은 많이들 들어보셨을거에요

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하지만 이러한 당중에 위험한 물질은 바로 "유리당"이랍니다!!

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꿀, 과일등 자연식품에 함유되어있는 당분을 뜻합니다!

또, 과일음료나 시중에 팔고있는 단 음료 속에 들어있는 포도당, 설탕도 유리당에 속합니다.

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이러한 유리당이 위험한 이유가 있는데요,

혈당을 빠르게 올려 당뇨위험에 노출될 수 있고

인슐린 분비가 제대로 이루어지지않을 수 있습니다.

또 인슐린 저항성이 높아져 비만, 당뇨등에 노출이 되기 쉽죠.

결국 점점 살이 잘 찌는 체질로 변하는 원리입니다.

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과일이 다이어트 식품인줄 알고 많이 드셨던 분들 많이 계시죠?!

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지금부터 바르게 과일섭취를 줄여보시고

건강하게 다이어트 해보시는건 어떨까요?? :)

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남녀노소 모두가 고민인 "뱃살" 에 대하여 파해쳐 보아요~~!!!

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뱃살이란?

배 (복부) 주변에 쌓여 축척된 지방을 말하는데요 , 이러한 뱃살들도 여러 종류가 있다는 것을 아시나요??

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<내장지방 >

지방이 복강내 장기 주위에 분포되어 있는 형태입ㄴ다.

체내에 인슐린 활동을 방해하여 내장지방이 많은 체형은 당뇨,고지혈증,고혈압 발생위험이 상당히 높습니다.

내장지방의 큰 원인

1.식사 (가공식품, 정제탄수화물,과도한 당 섭취, 음주, 포화지방이 많은 식단)

2.운동부족

3.수면부족

4.스트레스

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<내장지방 해결법>

정제 탄수화물의 섭취를 줄이고 운동을 통하여 활동량을 늘립니다.

또 나의 수면패턴을 확인해보고 수면이 부족하진 않은지 확인해봅니다 :)

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<피하지방>

피부 바로 아래 있는 지방입니다.

천천히 체내에 축척되는게 특징이고 천천히 축척되는 만큼 빼는 것도 시간이 오래 걸립니다.

피하지방의 원인

1.호르몬 (인슐린)

2.소아비만

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<피하지방 해결법>

호르몬의 문제가 큰 만큼 그에 맞게 대응하는게 좋은데요

인슐린 저항성이 높을경우 몸은 지방을 에너지원으로 쓰지 않습니다.

결국 살은 안빠지고 먹는 족족 살이 찌는 체형이 만들어지게 되지요.

이러한 호르몬을 개선하기 위해선 식사요법을 통한 방법 , 운동을 통한 방법 등

근본적인 원인을 제거하여 건강한 다이어트를 진행할 수 있습니다 :)

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나의 몸을 알고 올바르게 쓰며 아름 다운 라인을 만들어 보아요 :)

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