우리 몸에는 수 많은 근육들이 존재합니다.
"저는 근육이 없어요~" 라고 하시는 분들이 많으신데요
걱정하지 마세요! 여러분들은 모두 근육을 가지고 있답니다 :)
다만 근육의 크기와 기능이 각자 다르기 때문에 육안으로, 또 동작에 제한적인 것 입니다.
근육은 어떻게 이루어져 있으며 , 또 어떻게 하면 근육의 힘을
키울 수 있는지 알아보도록 하겠습니다 :)
근육은 수 많은 섬유들로 구성되어 있습니다.
근육은 지근(적근)/ 속근(백근) 으로 구분할 수 있어요
그렇다면 근육의 힘을 키우기 위해선 어떻게 해야할까요?
근육발달이 약해 체력이 약해져 있는경우라면
자기 체중을 이용한 중력운동(근력운동)을 먼저 시도하여 점차 힘을 늘려가는 방법이 좋습니다 :)
또한 단축&경직 되어있는 근육을 풀어주는 것도 중요한데요 (정적스트레칭)
유연성을 확보해 놓아야 관절의 움직임 범위를 넓힐 수 있겠지요 :)
또한 적절한 수분섭취와 탄수화물을 섭취하여야 에너지를 낼 수 있겠네요 ^^
운동 전&후 먹으면 좋은음식 (에너지 충전, 근육생성 )
↓
근력&정적스트레칭 동반 된 운동의 대표적인 예 필라테스!!!
근육의 힘을 키우고 유연성을 늘리는데에 있어선
최고의 운동이라할 수 있겠네요 :)
1:1개인레슨 / 6:1그룹레슨 / 2:1듀엣레슨 /맨즈 필라테스 / 다이어트 / 체형개선 / 통증&질환예방
Call : 02 - 591 -8883
카카오채널 : @리지필라테스서래마을점
instagram : leeji_pilates
#서래마을 #서래마을필라테스 #맨즈필라테스 #그룹필라테스 #체형개선 #디스크 #코어강화 #코어근육 #스트레칭 #근육이완 #듀엣레슨 #다이어트 #방배동 #방배필라테스 #반포필라테스 #반포자이 #방배서래마을 #이수 #동광단지 #서초동필라테스 #리포머 #기구필라테스 #캐딜락 #바렐 #체어 #매트필라테스 #그룹레슨 #개인레슨 #안정화필라테스 #재활목적필라테스 #필라테스효과 #근섬유 #근섬유종류 #근육특징 #필라테스동작 #근육종류 #허리통증 #근육 #요가필라테스 #지근속근 #속근육 #적근백근 #필라테스효과 #클래식필라테스 #다이어트음식 #다이어트필라테스 #필라테스스트레칭 #필라테스근육 #필라테스음식 #다이어트 #근육안생기는이유
'필라테스' 카테고리의 다른 글
| 도움이 안 되는 운동법이 있을까? (0) | 2024.04.05 |
|---|---|
| 자세교정 : 허리에 좋은 자세 (0) | 2024.04.05 |
| 얼굴 작아지는 방법? (0) | 2024.04.05 |
| 다이어트 : 포만감 높은 음식 (0) | 2024.04.05 |
| 필라테스 기구 운다체어(unda chair) (0) | 2024.04.05 |
